好习惯一、务实一些，凡事从自己的具体情况出发。
人生不如意，十之八九！很多事情，我们在尽力而为后，还要学会接受事与愿违，因为人的能力毕竟是有限的，即便能激发潜力，也不可能什么事都做成。所以，凡是还是不要抱有不切实际的幻想，一切都从自己的具体情况出发，这样，才能有效地停止情绪内耗。比如，野心要配得上自己的实力，目标要符合自己的能力，如此，才容易达成和实现，也有助于建立自信心和满足感。
好习惯二、适当放下手机，不要让自己活在网络里。
人接收的信息越多，越容易焦虑，娱乐方式越多，就越不容易满足。为什么以前的人，很少有情绪内耗，就是信息不发达，娱乐方式少。当然，这里并不是反对时代的进步，而是说对于手机和互联网，要多点抵触力，切不可沉迷，否则，就容易产生疲惫、空虚、自责、焦虑等情绪内耗。
好习惯三、拒绝拖延，行动起来。
很多人的悲剧在于，明知道做什么是对的，也知道该怎么做，可就是拖延着不去做，结果，不仅浪费时间和精力，也会造成严重的情绪内耗。为什么很多人知道很多大道理，还是过不好这一生？一个主要原因也在于习惯拖延，迟迟不能付出行动，将道理用于实践。记住，行动是停止情绪内耗最有效的方式，当你在做具体的事情时，你的情绪就容易稳定。
好习惯四、学会放大自身优点，不要总是看自己的缺点。
每个人都是不完美的，各有所短，也各有所长，如果你把目光都放在自己的缺点上，就容易陷入情绪内耗；如果你学会接受自己的不完美，把目光放在自己的优点上，并学会放大自身的优点，你就不仅能避免情绪内耗，也能更容易获取财富和成功，这就像很多有钱人和精英人士一样，在很多方面其实和普通人差不多，甚至不如普通人，但只因为发挥了自身的优势，所以，才能有所成。
好习惯五、培养健康的兴趣爱好，让自己的生活充实起来。
一个人之所以陷入情绪内耗，往往是因为想得太多，或者说是因为让自己闲的时间太长，试想，当你的情绪出现内耗的迹象时，如果能赶紧找一件自己喜欢的事情去做，充实自己，不再胡思乱想，不就能有效避免内耗吗？这正是兴趣爱好的一大意义之所在。
总之，生命可以很长，也可以很短，如果你有严重的情绪内耗，那生命就不仅会短，而且容易焦虑和痛苦；如果你能养成反内耗的好习惯，管理好自己的情绪，那生命就不仅长，而且容易获得快乐与幸福。当然，不管是情绪的奥秘，还是学会反内耗，或者是各种好习惯的养成，都不是一篇文章能说清的。对此，你要是想学习的更多，下面就再具体推荐三本相关好书给你，分别是《情绪的奥秘》、《反内耗》和《高效能人士的七个习惯》。
《情绪的奥秘》这本书，是国学大师曾仕强教授解读中国人的“奥秘三部曲”之一，其余两部分别是《人性的奥秘》和《人际的奥秘》，点击链接，即可详细了解与选择。在《情绪的奥秘》中，曾教授凭借深厚的国学功底，结合丰富的案例，用可读性极强的文字，将情绪的奥秘为我们娓娓道来，教你有效停止情绪内耗！通读这本《情绪的奥秘》，在学会掌控情绪的同时，也能助你收获财富和成功，这里强烈推荐给大家。
上面《反内耗》是一本针对性很强的心灵励志读本，内容就是教你控制好自己的情绪，学会反内耗，包括情绪和精神上的内耗！《反内耗》这本书中，醍醐灌顶地指出，一个人，如果有焦虑、敏感、抱怨、拖延、恐慌等情绪内耗行为，就会逐渐地毁掉自己！当然，这本《反内耗》中，也提供了很多实用的反内耗技巧，假如你觉得自身的情绪内耗比较严重，不妨用心读读这本书，相信不会让你失望。
最后要推荐的《高效能人士的七个习惯》，是全球范围内的一本现象级畅销书，作者斯蒂芬·柯维博士也是影响全球商界的管理大师！在《高效能人士的七个习惯》中，柯维博士深入解读了习惯对一个人的决定意义，并分享了七个高效能人士所具备的好习惯，养成这些好习惯，不仅能助你停止情绪内耗，也能让你变得越来越优秀和强大。假如你还没看过这本经典的、改变了无数人命运的《高效能人士的七个习惯》，这一次，就不要再错过了。（百家号独家内容）
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