停止内耗后，我的人生开挂了！

设为星标，不错过每一次相遇

你是不是也经常这样？

自己和自己过不去，总是胡思乱想，纠结犹豫，每下一个决定都需要很长时间。

情绪波动没有规律，总是不自觉地陷入负面情绪中，焦虑，迷茫，无所适从。

曾经我也经常陷入内耗怪圈，看到别人年纪轻轻月入过万，有自己的产品上市。

看到网络上的小姐姐妆容精致，身材姣好，事业爱情顺风顺水，自己却在原地踏步，什么都没有，于是开始自我怀疑，自我否定。

我特别羡慕那些容易满足的人，不管现实如何，她们都觉得自己拥有的就是最好的，她们从不会想从前是不是错了，也不会焦虑未来到底会怎样，她们活在当下，活得快乐。

内耗的本质，其实就是想的太多，做的太少，对自身要求过高而能力跟不上野心的恐慌。

告别内耗，是一场自己和自己的战斗，我用了一年时间，才结束了这场战斗。

今天与大家分享一下战胜内耗的6个方法，告别内耗，重获新生，有用的话点赞收藏起来。

1. 远离手机，逃离网络世界

有没有发现，你刷了一天手机，什么正事也没做的时候，才是你最焦虑的时候。

刷手机的休息并不是真正的休息，是加重内耗的重要原因。

每天早上开始工作前，可以给自己列一个任务清单，没完成清单计划不能玩手机。

当你需要用手机查资料时，在纸上写下你用手机的目的，解决完问题就立马回到原来的事情上。

前期的坚持可能很难，但坚持下去摆脱手机掌控的你一定很美。

2. 拿张纸，写出你的情绪

曾经看过一部电影，里面的主角每次心情不好，都会把烦恼写在纸上，然后烧掉，心情就好多了 。

内耗也是一种情绪，处理方法是共通的。

拿出一张白纸，脑海里想到什么就写什么，不要去思考，思考的内容往往不是发自内心。随着思维的发散，写得越来越多，慢慢会接近焦虑痛苦的真实原因。

找到根源后，立刻行动解决问题，问题得到解决的时候，内耗也离你而去。

3. 记录生活中的小确幸

我们要学会时刻欣赏当下，与身边人分享微小的感动。

每日回家路上的桃花突然开了，粉白粉白，格外好看

与妈妈通一场电话，家里的狗生崽崽了

回到家，妈妈做好了我最爱吃的韭菜鸡蛋馅儿饺子

留意身边美好的事物，这样我们的心就不会那么孤单。

学会庆祝一些微小幸福的时刻，也会给你们带来甜蜜享受的感觉。

4. 拒绝拖延，马上行动起来

拖延也是一种内耗，解决的办法很简单，立刻行动。

行动力差的人可以给自己做一个计划表，按照非常紧急、非常重要、很紧急、很重要、紧急、重要、不紧急、不重要八个步骤来完成，这个步骤对不知道怎么做计划表的人来说，也是分的很详细了。

当我把每天的任务进行拆分，压力真的小了，不再陷入无端地“自我内耗”里，只需要按部就班完成工作，也有了更多的时间看书学习，提升自己。

5. 放大自身优点，接纳自己的不完美

大家都是普通人，真正完美的人是不存在的。你只看到别人的优点，总拿别人的优势来对标自己的劣势，自然会陷入无止境的焦虑。

每个人都会有自己独特的闪光点，学会挖掘自己的优点，像欣赏别人一样欣赏自己，你会发现，原来自己并没有想象中那么差劲，原来自己也有很棒的一面。

接纳自己的不完美，接纳自己的普通和平凡，并通过努力让自己变得更优秀，更有魅力。

6. 培养爱好，做自己喜欢做的事

内耗的根本原因就是想太多，大脑一直陷入同一个思想中，直到进入一个死胡同。

基于此，我们可以在迷茫焦虑初期转移视线，做自己喜欢的事，调整情绪，重新出发。

你可以拿出字帖，开始练字，让繁杂的心绪重新宁静，可以学习画画，弄墨，把情绪宣泄于纸上，可以一个人出发，来到繁华的街道，看世间嬉笑怒骂，人间烟火......

这样可以享受我们内心世界的自由，从而还可以舒缓自己的压力。

7.摆脱内耗的纪录片

✅《人生第一次》

✅《第三极》

✅《人间世》

✅《人生七年》

✅《强迫症》

✅《压力的真相》

✅《性格的真相》

✅《我们如何对抗抑郁》

8.摆脱内耗的书籍

✅《被讨厌的勇气 》

✅《高敏感是种天赋》

✅《放下的力量》

✅《心流》

✅《蛤蟆先生去看心理医生》

✅《钝感力》

✅《人生只有一件事》

✅《学会夸自己》

作家张德芬说过：“外面没有别人，只有你自己，一切烦恼都源于内耗。”

当你不再为难自己，日子也将风生水起。

人的一生很短，不要把时间浪费在自我内耗上，要去看喜欢的东西，见喜欢的人，做喜欢的事，过自己想要的生活。

以上，共勉

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