现代人不应忽视养生之重要

——张东宝

 

一

据2012年德国《明镜》周刊网站 10月12日报道：每年有300万中国人死于心脏病，平均每10秒钟就有一个中国人死于心肌梗塞或中风。这种情况的出现，是因为中国人的生活方式因经济增长而发生了巨大变化，由于缺乏正确的运动方式及饮食健康、食品不安全、数以百万计的汽车制造的污染、中国一半男医生大抽其烟的坏榜样，以及迄今为止，中国的医疗体系缺乏预防优先的考虑等等，导致肥胖症、糖尿病和高血压迅速增加。2012年第25期的《财经》杂志报道：中国已有2.6亿确诊的慢性病患者，约占总人口的19%。卫生部部长陈竺形容，中国的慢性病全面高发，状若“井喷”。目前，慢性病死亡占中国居民总死亡的构成已上升至85%，导致的疾病负担已占疾病总负担的70%。心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病以及糖尿病是世界卫生组织和联合国所列出的四种主要慢性病。在因非传染疾病死亡的人群中，约80%死于这四种疾病。中国慢性病则呈现出“年轻化”的趋势。调查显示，有65%以上的劳动人口患慢性病，这个群体年龄段为男性16岁—60岁，女性16岁—55岁。69%的高血压和65%的糖尿病都发生在上述年龄段。

现代人由于工作繁忙，生活压力大，加上夜生活多姿多彩，昼夜颠倒，体内生物钟被搅乱，故而长期缺睡少眠，大吃大喝，导致衰老加快，记忆减退，易得胃癌。当然，慢性病也好，癌证也罢，只要改变坏的生活习惯，有信心、有决心、有恒心地参加运动，也是能治愈的。

二

人民日报高级编辑、中国时政作家凌志军，2007年身患“肺癌晚期”，北京、上海两地名医会诊，几乎一边倒地判定他活不过3个月。在治疗期间，凌志军发现，病人们花了钱、排了长队、内心所期待和倚重的一流医院的“特级专家会诊”，才不足三分钟。医生冷漠的“你等着吧”的“诊断”几乎就是一纸死亡判决书。手术、化疗等高科技治疗和开“天价特效药”，是不同医生的相同手段。而忧心忡忡、愁眉苦脸、排队就医甚至倾家荡产的那个弱势群体，就是中国癌症患者的群像。凌志军认为，我国癌症治疗体系可能存在致命的弊端，人们对癌症的认识也存在致命的偏差。“只要我们不恐惧，不盲从，不走上错误的治疗之路，就已有66%的机会远离死神。即使我们的肿瘤已经到了中晚期，也可以长期与癌症共存。”

凌志军的经验是：他把性命托付给自己，走出一条适合自己的康复之路。出院时，凌志军尝试用一些纯自然的方法恢复自己的体能。他曾生活在一种“末日心态”笼罩之下，但也在不经意之间走上康复之路——他每天步行5公里。8000公里，就是他5年走过的路程。相当于从北京到拉萨一个来回。现在的凌志军好似一个得道的智者，乐山乐水乐于助人，喜欢摄影，发现并捕捉光影世界中的美感，喜欢以积极的眼光看待世界和人生。他的妻子赵晓东也说：爱情、亲情和友情的力量，会让我们的生命出现奇迹。即使它无法起死回生，仍可以让我们超越肉体的痛苦，达到心灵的安宁。2012年3月15日复查后获悉，凌氏的肺部未见新的异常，癌胚抗原指标回归正常。我有个朋友的女婿本身就是医生，由于熬夜上网，饮食不健康等原因，成了“胃癌晚期”患者，无奈之下，采取保守疗法，针灸、火罐、按摩、辟谷一齐上，我给其寄去拙著《大成拳筑基功》，喜呼“雪中送炭”，于是再加上“站桩”，后基本痊愈。而央视快乐大本营的女主持人刘若英，因其丈夫钟小江出身中医世家，本人做过三年中医师，故颇知养生之道，改变了刘若英的错误养生法，如：刘若英笃信女人要不间断补水，所以她坚持每天喝八杯水。可钟小江给她把脉之后问她：“你是不是会频繁去洗手间？偶尔还会耳鸣？略微运动就会发喘？总觉得全身乏力？”每个问题都问到了刘若英心坎里。钟小江说这些症状证明她喝水过量。传统中医根本没有所谓的八杯水理论，实际上，摄取水分的渠道很多：吃水果，喝粥，喝汤……根本不需要每天固定八杯水。只有在身体正常的情况下，多喝水才有排毒的效果，但当一个人身体比较虚弱，只能缓慢排毒的时候，大量饮水就有害了，这些水无法被细胞吸收，只能直接排出体外，不仅容易带走自身的津液，所谓气随液脱，久了还容易伤肾。钟小江说在中医上，对白开水有个称呼——还阳水。只有用带盖、密封的真空保温杯，把烧开的水倒进去，盖上盖，水汽上升化为水再滴下来之后，才能称为还阳水，具有护肾的功能。

在钟小江的影响下，刘若英就这样成了带杯白开水一族，几个月下来，她惊喜地发现自己的肤色竟然亮了起来，曾经缠绵不去的乏力、气喘、手脚冰凉等症状也得到了极大的改善。钟小江说陆游的《粥食》中有这么一句——只将食粥致神仙。在中医上，一直将粥列为第一补人之物，最滋补的就是简简单单的白粥。白粥养血，尤其是粥油，只要熬那么一小锅粥，把上而那层粥油和着粥吃下去，就非常养人了。

可见，养生就是在一饮一饭一粥一食中体会其健康的元素与观念。刘若英是过敏性肤质，每次上妆后都需要很长时间恢复。钟小江为她自制了专用的全天然无公害化妆品。

眉笔换成了青黛条。青黛是中药，是画家的颜料，更是古代女性的画眉之墨。淡淡抹在眉毛上，那种纯粹的颜色是眉笔无可比拟的。用来打底的散粉取自栀子的果实，挤榨出黄色后阴干，只需一点点拍在脸上揉开，肤色马上剔透无瑕。最大的好处是，这些化妆品不会导致任何过敏反应。钟小江一年四季都穿布鞋，理由是养生先养脚。他说刘若英天天穿高跟鞋，脚跟着她一年到头都在受罪。判断是不是好鞋子只有一个标准——穿它走一个小时的路看脚觉不觉得累。那些大牌货的高跟鞋，有几双能达到这个要求？

刘若英注意锻炼，每周都会去健身中心一两次，她觉得多流汗的女人不容易老。结果这做法也被钟小江给否定了：他说中医对于运动的观念是：大动不如小动，小动不如微动，中国人的运动应该讲究量力而行。

三

我以为，如果把人体比作“水库”的话，那么运动就好比开渠放水，一旦超负荷运动过多，闸门大开，只出不进，就会疲劳加剧，健康下降，也就意味着人体“水库”之水位不足了；而适当的增氧补气运动，就如同给枯干的人体“水库”蓄水一样，源源不断，才能恢复健康，重现活力。实践证明，“大动不如小动，小动不如不动”之说是有科学道理的。跑步不如走路，走路不如站桩不动（即古人所说的“独立守神”运动）。当然，如将站桩与走路结合起来，动与静相兼，则乃锦上添花之举。桩功是静功，习练时松静锻炼的结果是，较好地排除了运动过于激烈，以至无法及时充氧补能的问题。

不可否认，西方运动科学在增强体格肌肉方面有许多途径和建树，然而对于“健脑”却几乎是空白。大脑乃人体的司令部，试想人们每天一早起床，上有国家大事，中存企业竞争，下念柴米油盐；更兼学习紧张，事务繁杂，真是事事操心，件件烦心。长此以往，脑汁绞尽，神昏智乱，无法抑制，导致神经衰弱。西方社会最常见的疗法是采用镇静剂，但其结果却后患无穷。而站桩能使身体先松后静，全身血液循环加速，从而有效增加氧气，使人的疲劳和没有启用的脑细胞得到滋养和修复，较好地达到健脑之目的。

身体健康长寿的第一秘诀就是增氧增“气”，古人说得好，“气乃添年药，津为续命芝。世上漫忙兼漫走，不知求己更求谁”。古人说的调息吐纳，即：人体对大自然中氧气的吸收和运用。氧气的吸收是为了增能。西方医学研究表明，人体细胞内有一种线粒体，即为释放能量的能工场，氧气是能工场工作必不可少的养料之一。氧气吸收的多寡，与人体的活力和盛衰关系很大，而现代西方盛行的各种运动从基本的跑步、游泳、骑马到举重和各种球类，都有一个相同的致命缺点：缺氧。即人体呼吸与血液循环不能同步协调（被称为“有氧运动之父”的美国运动学家肯尼思·库珀博士，与日本著名医学家春山茂雄提出长时间地既保持着舒畅的呼吸又能轻松愉快地运动，这样才能保证氧气供应充足；而步行则是最理想的消耗脂肪的有氧运动），每次运动过后，都气喘吁吁，呼吸急促，这类运动虽可以壮健肌肉，但对人的内脏器官和生理系统的有益作用甚微。而中国的站桩养生之法，却能较好地补救这一缺点，因为站桩是一种充气补能的静式运动。站桩开始后，血液循环加速，携氧之红血球可增至152万；加之呼吸深长，肺活量增加，氧气的供应量大增，许多慢性病均会慢慢离其而去。

对现代人来说，站桩养生是一种最经济、最简易、最有效、最安全的治病健身良法，不需要专门的器械和特定的场地（除了有空气污染、地面潮湿的地方外）；晨起、饭后、睡前、看电视等均可习练，只要有立足之地，清静之处，就可抬手抱“球”站桩，治病、健身、益智，三全其美，何乐不为？古之名医朱丹溪在《丹溪心法》中专门写了《不治已病治未病》来畅发其义：“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先；盖疾成而后药者，徒劳而已。是故已病而后治，所以为医家之法；未病而先治，所以明摄生之理。夫如是，则思患而预防之者，何患之哉？此圣人不治已病治未病之意也。”佛家有“人身难得”之说，道家有“我命在我不在天”之谈。我常想，生命的宝贵在于对生命的珍爱；科学对于生命的意义，在于挽救生命和让生命更为丰富精彩。