很多人问我,如何站桩,站桩需要注意什么,如何纠正站姿,如何保证站姿不走偏,或者干脆有人希望找到我,拜访我,希望把站桩站好,以求快速、直接的健康与康复之法。
其实,上述问题的实质,却是自己没有信心,或者急于求成驱使,或者怀疑自己是否站错了。这种心态我也曾经有过,曾经我也想拜访“名师”,以求正效。可是,到今天为止,我庆幸自己没有去寻找什么名师,也因此避免了很多错误,所以,不要迷恋哥,哥仅仅是一个传说,你更不能迷信我。要相信自己才是最好的老师,其实,老师就在你心里,你要向内心去找。
所以,今后我将逐步整理一下个人的站桩经验,仅供大家参考或笔伐。
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二、动静相应,开启生死之大穴
站住、站稳以后,就可以寻找百会穴了,以求头顶百会、天人相应、内外相济的效果。这是站桩新手或者初始站桩,有效的快速祛病养生的通道。那么如何有效站桩,这是关键。
第一:在静止中感觉九霄天穹垂下一根细绳,牵住了头顶,去感觉,在静止或微动去感觉,感觉到的地方就是百会穴。
第二:在微动或静止中感觉头顶有一碗水,不能让这一碗水掉下来,找到这碗水或者这根绳子的时候,那里就是百会,找到了这种感觉,就微微的摇动,就可以了。但是,这里也需要注意,不是摇头晃脑,千万不要如此,静止中微微去感觉,去寻找感觉。感觉到了,就微微晃动它。一回生两回熟,慢慢的就会找到。但是,重病者会比较缓慢。
但是,在这里有一个大忌:某些大师说,用意念如何如何!但是,千万不要用意念,绝对不能用意念,否则,你会进入另一条道路,而结果就是,康复遥遥无期。
找到这碗水或者这根绳子的时候,微微的摇动它,去微微摇动,每个人因为个人业力的厚重不同,找到的时间和效果,就不同,有的人快、有的人慢,但是,都会找得到,只是快慢而已,所以,一定要有耐心,随着站桩的行进,每天找到的频率就会越来越高。
当找到百会穴的时候,顺逆摇动各36次,也就是说顺逆时针划圈各36,当顺时针36结束后,静站一会,静站的时间没有刻意的标准,完全根据自己的意愿,之后就是逆时针36圈。也可以顺逆各36圈后,再静站,效果会更好。如果你记不住数字,那就顺其自然,差不多就可以,所以,站桩不需要僵化。
静站的同时,要静静地体会内在的气血复苏,也就是“静中找动”,但是因为身体僵硬,此时的效果不是很好,但是,只要如此训练下去,度过初级阶段,站桩中期只会体会到“静中觉动,动中感静”的妙用,在这个阶段,才能找到病灶。因此、站桩初期需要耐心,功到自然成。所以,这个阶段不要感觉病灶,离找到病灶还有很长得距离,找到病灶却是融解病根的起点。
找到百会穴划小圈,一定要慢,一定要微微的划圈,不能大动,这种微微的摇动,或者称为晃动,外人是无法看清楚的,外人是感觉不到的你在动,千万不要摇头晃脑,摇头晃脑就不对了。慢慢的百会穴灵动了,就会带动脊髓,所以才会有百会动,就会联动脊髓动,而脊髓动就会扰动五脏六腑动,此时就会复苏气血、以动扰乎诸经、以诸经活络诸脉,动静触动十二经,十二经触动360穴、360穴触360节;故以脉为始,营其所行,制其度量,内达五脏,外别六腑,先成精,精成而生炁,炁入脉,脉道以通,血气乃行。故能决死生,到了这里,就不要忧愁何为救命了。
三:百会朝天,通天合阳、内外相济、天人相应
为什么寻找百会穴,而不是其他的穴位。
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百会与手足少阳、足太阳、足厥阴和督脉五条经脉相交会,归属督脉,故称三阳五会。“三阳五会——五之为言百也”,意为百脉于此交会。百脉之会,百病所主,也是手、足三阳和督脉、肝经之会穴。且百会为督脉经穴,督脉又归属与脑。“脑为髓海”又为“元神之府”。“胃流津液渗入骨空,变而为髓,头中最多,故为海也。是肾所生,于肾相应。故可受天地之气,通督全身之气血;摄诸阳之气,聚五脏精华之血、集六腑清阳之气,皆汇于一身。这就是站桩的效果。
百会穴是调节大脑功能的要穴。百脉之会,贯达全身。为诸阳之会,百脉之宗,而百会穴则为各经脉气会聚之处。穴性属阳,又于阳中寓阴,故能通达阴阳脉络,连贯周身经穴,对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。中医又认为头为"清阳之府",百脉所会,意味着通过刺激这一点能牵动百脉,所以《针灸资生经》上说,百会穴“百病皆主”,意思就是什么病都能治。
3、头部养生第一穴。
通过刺激百会穴,可以调动人体百脉,四两拔千斤,一穴通全身,一窍通而百窍通。
4、养生大穴
启动百会穴,好比天降甘霖,滋润万物,把人体的机能、心神和意志重新激活,使人振作,所以,百会不仅是一个治病的大穴,还是一个改变人精神面貌的神穴。百会穴能针能灸,可补可泻,具有醒脑开窍,宁心安神之功效。脑为元神之府,是人体生命活动中枢,百会穴处于脑的中央,故为治疗神经衰弱、心悸健忘、失眠多梦的重要穴位。
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百会、涌泉、劳宫是人体生死之大穴,人体主要以三大穴道与外界相通。百会通天、涌泉通地,劳宫则是可由人体主控的出入气穴。五心穴即天心百会,地心涌泉,人心劳宫。百会为督脉之腧穴,位于巅顶中央,是人身最高的穴位。百会朝天,通天合阳;气沉丹田,涌泉接地,通地合阴。天地合阴阳合,人体内的阴阳小循环,与天地阴阳的大循环合为一体。天人合一从这里开始。
百会一通,人体阴阳气进到五行大循环相融。百会深系脑髓,受天地之气,通督全身之气血;为诸阳之会,聚五脏精华之血、集六腑清阳之气,皆汇于此,此为生命之大穴,故能决生死。
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