修炼者有一种“痛苦”，也可以说是“悲哀”，即站桩时间太长，无论治病养生还是修超级武功，都为时间所累，故有人问：“站桩时间太长，有没有捷径可以走？”回答是肯定的：“科学站桩，吃透功法功理！”
功法功理的核心是什么？怎样才算走了捷径？
我们每天站桩的时间控制似乎没有一个度，少的一两个小时，多的十几个小时，由于身体情况不同，站桩效率不一样，所以各人的收获也不尽相同。但是相对站桩者自身而言，功法功理研究得越深刻，则站桩效率越高。满脑子杂念站一个小时，肯定比不上高效率站十分钟，甚至五分钟。
浑圆养生桩的意念主要是麻热胀的诱导及五内心法的运用，看起来浅的很，要深入进去却十分困难！对初练者来说，意念就是精神、大脑意识，或者一种想象。有素的修炼者的意念就是力量，叫意识力，可以替人治病，也可以用来技击。修炼方家关于意念有“神不外游”的说法，站桩中能够做到神不外游，练功效率会大大提高。
下面结合体会，和各位交流。
1、功感不要走体表，必须引入身体内部。
如假借：初练者意念自己晒太阳、烤火等，身体就会很快发热，但是这个热不易守住，很容易就跑掉，怎么办？这种刚刚产生的热，热力不强，深度很浅，是皮肤肌肉层的，如果我们的注意力还停留在假借的事物上，就叫“意识外游”，或者说“跑气”了。
2、感知并诱导气机，不要执着幻象。
幻象的产生源于体内气机的变化，很多幻象极其美妙，使人留恋忘返。如：身处莲胞之中，花香醉人，此时修炼者最容易陶醉其中，忘情享受，结果“神”又外游了。实际上幻象里的“莲胞”是什么呢？是修炼者感知到的自我能场，莲胞越大越亮则场能越强，香气主要是自己身体释放出来的，譬如肾脏就经常放檀香。“神不外游”，怎样做就神不外游呢？一是不贪恋幻象，任其生灭；二是利用五内心法中的“内吸”，将所有的香气尽量吸入体内，将莲胞内的精光也同样吸入，最好存储在骨骼、脏腑的最深处。再如：进行内视时，眼前突然出现井口白（红）水沸腾翻滚或者月光下江边惊涛拍岸、凉风习习，这是体内气机活跃，气血旺盛，冲击脏腑、体腔的微循环系统，要将外在幻象化掉并引入体内，内视时看到的是江水拍击体腔、体腔内空无一物，仅有洪水翻滚。
3、功感高潮过去，意念留在“体内”。
这点较难理解。高潮过去，功感不再强烈，愉悦情绪随之下降，此时最容易产生杂念，杂念一生，神就外游。“静静等待麻热胀”，怎么等却是一门学问！两种方式：傻站，什么都不想，继续体认细微的气机生发，或者淡淡“上三下七”，注意，内视时要看到筋肉骨骼脏腑，不要看皮肤。
总之，向外为放、为泄，向内为蓄、为养！另外，要加强个人修养，上桩不要走神生杂念，尽量做到心里清净。静，才是唯一的法门！
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