道功初入手（福建老农/杨金海）

　　本来想写篇谈下手功夫的文章，但看到论坛已经开始贴家兄的《内丹指要》，只好放弃。就写了一帖更浅一点、更初级些、更具操作性的入手功夫，就当是道功下手的热身运动吧。

　　先找间静室，盘腿坐下来，或者你分腿自然坐在椅子上也可以，只要能放松且中正舒适就行了，背不能乱靠，精神躯体均要放松无阻滞以自然舒适为要，然后闭目垂帘，舌抵上腭，静心静气，神返身中。大家注意这8个字“舌抵上腭，神返身中”；“神返身中”，我的几位兄长在《内丹指要》中已经有了非常详细的说明，我呆会就略谈一下“舌抵上腭”。

　　坐下来后先背双手擦两后腰，随意擦十来下（不可以多做），让精气神都往下走，以调和水火。然后放松，用左手兜住外肾，右手掐雷局放在中丹田区域，雷局握法过些天我让杨小六拍张相片传上来，大家现在练只要先放松手掌贴着中丹田。然后还是放松，放松很重要很重要非常非常之重要，一定要松静自然。然后开始轻柔缓慢的呼吸，吸气的同时以清气送心火降入下丹田。呼气的时候就什么都不管。练破地召雷法的则需要在呼气时略略意守下丹田。

　　深细均长的做18息。然后换右手，做法同上。再用左手沿着肚脐，由外向里面划圈揉摩81遍。前18遍走小圈，再18-27走大圈，27-36往回滚小圈，36-81一路小圈。再换右手由外及里面划圈揉摩81遍。反复做3次。然后全身就会暖暖的，会有丹田火炽，真气充盈感觉，接下去就可以按《内丹指要》篇的方法去练习了。

　　这里还要重点讲一下“舌抵上腭”，许多人时常把这个动作忽略了，没有引起足够的重视。以为仅仅是任督二脉的一座桥，或者再深点，是玉液还丹的一个窍。这样了解当然也对，但终究没有入道。

　　“舌抵上腭”其实是项天人合一的技术，是非常玄妙且实用实在的通天之路。舌抵上腭金桥引神上拜帝阙，灌溉泥丸万神朝拱 。卷华池之水上升，凝神聚气然，破军星上指顶心则一五七笔直射入泥丸。泥丸还丹而成万神之府，号令风雷，逆转阴阳，起心动念无不应矣。