治疗腰间盘突出的有效秘诀，摆脱疼痛

我们希望自己每天都变的更加的强大，变的自信乐观和勇敢努力，一切积极向上的词我们在早上的时候都会想到，但是生活中很多的问题影响了我们的自信，例如说腰间盘突出，得了这个问题以后会让你变得无助但是我们无论是经历了什么都应该具有一个积极的心态稳健的步伐。应该怎么做才有利于治疗呢？一起来分享下吧！

一、游泳锻炼法游泳是一种常见的有氧运动，尤其适合腰椎间盘突出症患者采用。游泳能够锻炼到患者的腰椎，并且能起到强身健体的作用，因此，也是一项对缓解腰椎疼痛十分有效的运动。

二、补充维生素E维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日含维生素E多的食物有：鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。

三、退步走锻炼法退步走锻炼法通过让患者退后走动，从而起到锻炼患者的腰椎的目的。患者每天可以退步走一个小时左右，走的时候以尽量往后倒的姿势，双手自然地摆动，要挺直腰板，但要切忌过度的姿势，以免加重腰椎间盘突出症的症状。

四、仰卧沉腰法病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。