老年人精神心理问题的照护（十） 十、维护和促进老年人精神心理健康（第三部分） 5、注重日常生活中的心理保健 （1）注意培养广泛的兴趣爱好：对老年人而言，广泛的兴趣爱好不仅能开阔视野，扩大知识面，丰富生活，陶冶性情，充实晚年生活，而且能有效地帮助自己摆脱失落、孤独、抑郁等不良情绪，促进心理和生理的健康。因此，老年人要根据自己的情况，有意识地培养一些兴趣爱好，比如书法、绘画、下棋、摄影、钓鱼、旅游等等，用以调节情绪，充实精神，稳定生理节奏，让自己的晚年生活充实而充满朝气。 （2）培养良好的生活习惯：饮食有节，起居有常，戒烟限酒，修饰外表，改善环境，多参与社会活动，增进人际交往，多与左邻右舍关心往来，有助于克服消极心理、振奋精神、怡然自得。 （3）坚持适量运动：坚持适量运动有益于老年人的身心健康。适量运动有助于改善老年人体质，增强脏器功能，延缓细胞代谢和机体功能的老化，并增加老年人对生活的兴趣，减轻老年人生活的孤独、抑郁和失落的情绪，您应根据自己的实际身体状况选择合适的运动项目，散步、慢跑、太极拳等都是适宜的运动项目。另外在锻炼的时候有掌握科学的方法。 （4）经常保持乐观的情绪：乐观情绪可以使人体增强免疫力，使身心调节到最佳状态。一是要善于控制自己的情绪，自觉做到坦然处理各种不愉快甚至悲伤痛苦的事件，努力使不良情绪得到及时排遣和调节。二是要有知足常乐的意识，有一个豁达开朗的心胸，不斤斤计较，养成包容、体谅、自我安慰、自我调节的健康心理习惯。 6、营造良好的社会支持体系 （1）进一步树立和发扬尊老敬老、孝亲敬老的社会风气：尊敬和孝顺老人是中华民族的传统美德，也是我国老年人心理健康的良好的社会心理环境。但随着社会的变革，生产方式的改变，经济全球一体化，竞争和商品意识的价值观念的增强，家庭结构的改变，人口老龄化的到来，年轻一代赡养压力的改变，使得敬老养老的社会风气也发生改变。在我国未富先老的国情下，为继续营造良好的老年社会心理环境，促进健康老龄化，促进社会和谐稳定发展，应加强宣传教育和引导激励，继续大力倡导尊老敬老。 （2）尽快完善相关立法：现行的《老年人权益保护法》在维护老年人权益中的个别条款操作性还不够强，应加强老龄问题的科学研究，为完善立法提供依据，尽快完善相关法律，为增强老年人安全感、解除后顾之忧、安度晚年提供有力的社会保障。 |
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