填色游戏让老人头脑灵活
“我买的第一本成人填色书是鲁迪格·达尔克著的《蔓荼罗世界：冥想和绘画指导》。这本书中提供了许多传统纹样，能够让我辨别并掌握对比色和邻近色的运用；又由于这本书的性质，我发现在填色的过程中随着不断接触那些冥想图案，自己也感觉到越来越放松。”雪莉·弗雷森克·哈珀很得意地说。
“我还买了各种不同题材的填色书，放松身心、锻炼大脑和手指灵活的同时也学到了不少新知识，可谓一举多得。”
美国老人学外语兴趣高
美国是一个多元文化的国家，很多老人把学外语当成“有兴趣的事”。
我认识一位叫玛丽的美国老人，她是一位50多岁的家庭主妇，孩子上大学以后，她在家里就没有很多事情做了，打算过两年到中国旅游，就提前学习汉语。玛丽非常热衷于帮助他人，经常参加一些教会组织的慈善活动。于是，她和一位来自中国成都的留学生组成了一对一的学习小组。
我曾经在社区图书馆里遇到过两位美国老人，一位祖籍是西班牙，另一位祖籍是法国，他们都会说自己的母语。其中一人对法国文化仰慕已久，小的时候零星学过一些法语。另一位退休后开了家公司，发现西班牙语是美国第二种常用语言，为了更好地做生意，想学西班牙语。这两位老人一拍即合，决定互相学习。
我读书时，和室友为一位即将到马来西亚当英语老师的美国老人送行。他叫迈克，是汽车制造厂一名普通的退休职工，对马来西亚的兴趣源于十几年前认识一个很友善的马来西亚人，后来成了很好的朋友。迈克退休后就希望到那里去看看，他已学会了马来西亚语，可以用马来西亚语给小孩子们上数学课。这次是他第二次去马来西亚，计划住一年。美国老人让兴趣和喜好驱使着随时学习，有机会就实践。这使他们退休后的晚年生活变得充实、快乐。
长时间看电视易患痴呆
很多老人在刚开始表现出坐立不安、易激动、少动、不修边幅等不同寻常的举动时，家属就应该引起注意，要尽早就医，排除老年痴呆。预防老年痴呆，就应该进行有针对性的锻炼，如多看书、读报，培养自己的兴趣爱好，扩展生活空间，多与社会接触，比如唱歌、跳舞、旅游、养花等。
看过电视剧《守望幸福》的人一定还记得，鲁圆饰演的患老年痴呆症的“疯妈妈”，遭遇群狗追击的狼狈，在养老院把绿豆糕搓成粉末往脸上抹的那些镜头。这部电视剧有助于公众了解老年痴呆患者的生活。
老年人整天独自待着或长时间看电视，很容易患老年痴呆。美国一项研究显示，在排除年龄、性别、收入和受教育程度等因素影响后，老年人每天多看1小时电视，发生痴呆症的危险就增高1.3倍；多进行1小时的社会活动，则发生痴呆的危险降低18%；多进行1小时的智力活动，发生痴呆的危险降低16%。
很多老年人看电视并没有看进去，根本搞不清内容，只是因为寂寞，就开着电视解闷，有的人看一会儿就坐着睡着了，醒了继续看电视。这都是很不好的习惯，容易养成懈怠的生活方式，对外界事物不感兴趣，长此以往，会导致大脑认知功能降低，增加患老年痴呆的危险。
老人适当地看电视，并且利用电视剧和家人交流感受，还是有益的。建议老人可以有选择地看一些适合老年人的节目，不要沉迷于电视。
动动手指防老年性痴呆
多活动手指或刺激手掌，利于延缓大脑衰老，对预防老年性痴呆有一定帮助。手指运动在临床上，也是老年性痴呆康复治疗的一个重要方法。
中老年人不妨坚持每天做手指运动。比如，经常做伸曲手指的动作，以增强手指关节的柔韧性。也可做一些较精细的活动，如练书法、做手工艺品等，以锻炼手指灵巧性。
多数人长期习惯用右手，左手运动少，致使右半球缺乏锻炼。老年人脑溢血发生部位大多在右脑半球，就是支配左侧肢体活动的右脑半球血管得不到锻炼而显得比较脆弱之故。因此，常用右手的人要多使左手运动，“左撇子”则可多用右手做日常家务，如开关门窗等。
本文摘自《长寿，其实就这么简单》
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