日本專家：兩大飲食習慣可助健康長壽

日媒報導，日本醫學研究證明，飲食是決定人體長壽的最關鍵的因素之一，無論從何時開始，只要養成良好的飲食習慣，都有助於健康長壽。

良好的飲食習慣不僅僅包括一日三餐正點就餐，以下介紹兩種日本專家提出的健康飲食方法。

巧用進餐順序預防肥胖

 

對於中老年人的體制來說，最需要注意的就是防止血糖增高，最有效的方法就是調整進餐順序，比如可以先食用蔬菜、豆腐以及味增湯等，再食用肉類，最後食用米飯等主食，由於蔬菜所含的卡路里較少，較多食用後就能抑制卡路里含量較高的肉類等食物的進食量，從而達到控制血糖升高以及減肥的目的。

切忌飯後立即刷牙
　　人在用餐後，其口腔內會因為食物的酸、糖分等呈現酸性，這時牙齒的牙釉質十分脆弱，如果在這個狀態下刷牙，就會對牙齒造成嚴重的損傷，增加患蛀牙的風險，通常來講，經過30至40分鐘的唾液中和後再刷牙為最佳。