本 期 导 读
现在大多数人是不会站的。有的人听了不以为然:我行走世间这么多年,还不会站了?
我们先来看下面这张图,你平时是这样站的吗?
人们在站立的时候,会不经意的把重心放在一条腿上。
人无论是站还是坐,力都是「从下向上」传递的。这种姿势,体重向一边倾斜压迫,两侧肌肉受力不均,会导致骨盆、脊柱的倾斜,时间长了就会引起变形。
常见的不良站姿
还有一些常见的不良站姿:
长时间的伏案工作和低头看手机,让驼背成为一个普遍的问题,很多疾病都和它有直接关系。
让我们做个小实验:
首先把身体站直,找量身高的感觉,伸手摸脖子后面的肌肉,这时它是松弛的。然后把背驼起来,再摸脖子后面的肌肉,它变紧绷了。
同样的,站直身体做深呼吸,吸一大口气可以把胸腹部充满。
再试一下驼背做深呼吸,是不是感觉胸被闷住了,气基本到不了腹部。
医学研究发现,肌肉放松状态下的血流速度,是紧张状态的22倍。所以,不良姿势首先直接影响的是呼吸和血液循环。
不良姿势的根源
跷二郎腿是经常被提起的不良姿势,但你知道吗,很多人不自觉的翘二郎腿,其实是因为长期伏案或单一姿势后,腰臀部肌肉过于紧张,血液循环减慢,身体为了代偿关节压力,用这个姿势拉伸脊柱,缓解不适。
大多数脊椎错位,是由于脊椎两侧的肌肉劳损、紧张,或是肌肉力量不足,导致脊椎关节的稳定性下降引起的。
筋出槽、骨错缝是关节常见问题。骨错缝,是被肌肉拉歪了。筋出槽,是被周围不平衡的结构张力带出来的。
骨正筋柔,气血以流
要把骨髓洗,先从站桩起
意拳站桩课堂照片
意拳站桩课堂照片
站桩时能把常用的肌肉放松,常用肌肉不用力,就使不常用的肌肉被迫受力。首先让我们感受到这些不常用肌肉的存在,其次是让它们用起来。站桩放松后依然能够屹立不倒,是让那些平时不用的肌肉动起来,维持身体平衡。
对于过于紧张和松懈的肌肉,站桩都能够给予调节,恢复肌肉弹性。
站桩能够治病,原理也在于整脊,把脊柱的位置和状态调整好,很多脏腑和神经性的疾病也就好了。通过站桩,周身松透,将不正确的压力卸掉,让脊柱充分舒展。身体松下来,内脏的运动活跃了,内气自然开始恢复。
站桩改造生理变化,是筋骨、肌肉和内脏相互作用的整体运动。
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