什么是腰椎间盘突出症？
腰椎间盘突出症是指由于腰椎间盘各部分在不同程度的退行性改变后，加之外力影响使得纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而出现腰腿痛、麻木等一系列症状。
腰椎间盘突出是一种骨科疾病，在日常的生活中也是比较常见的，一些从事杂技等工作的人会患有腰椎间盘突出症。
腰椎间盘突出该怎么办
1、牵引治疗腰椎间盘突出
牵引疗法是一种疗效好又实惠的疗法。腰椎牵引可以减轻椎间盘的压力，减少椎间盘突出对神经根的刺激、减缓腰肌痉挛，缓解腰肌痉挛性疼痛缓解腰腿痛。但是，腰椎牵引并不是每一位患者都适用，有些患者在牵引后症状反而加重，这是因为突出的椎间盘和神经根之间的关系所决定。所以，切勿盲目牵引,，否则很容易加重病情。
2、推拿治疗腰椎间盘突出
按摩治疗对腰椎间盘突出症也有效。采用揉背、搬按、牵抖、斜搬、压牵、抬腿等手法，使痉挛的肌肉缓解，减少脊柱侧弯，促进椎间盘部分还纳，从而舒筋止痛、缓解神经根压迫、消除症状。但是该种疗法不适合严重的腰椎间盘突出患者。
3、微创治疗腰椎间盘突出
微创技术是近几年出现的治疗方法，但现在已经非常成熟。常见的是介入包括AD射频热凝靶点消融术、臭氧髓核消融术。微创的特点是创口小，是很安全的一种方法。
4、腰椎间盘突出的自我治疗法
方法一拱动腰部：两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压直到极限，然后收回，如此反复15次。
方法二捶击腰部：取站式,两腿稍分开,左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。
方法三退步行走：挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些,默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。
治疗腰椎间盘突出的药膳
1、当归生姜羊肉汤治疗腰椎间盘突出
当归50克、生姜50克、羊肉500克，加盐适量熬汤食用。此方通阳活血止痛，适合寒重者。
2、黑豆核桃猪肾汤治疗腰椎间盘突出
黑豆90克,、核桃仁60克,、猪肾1副，共煮熟后食用，有益肾填精滋养椎间盘作用。
3、腰花粥治疗腰椎间盘突出
猪腰子一幅、粳米100克、葱白、味精、姜、盐、黄酒各适量。猪腰子洗净去筋膜，切成小块，入沸水中略烫备用。粳米洗净加水适量小火熬成粥，加入腰花及上述佐料，煮沸后食用。此方适于腰椎间盘兼有腰膝软弱、步履艰难的患者。
4、杜仲羊肾治疗腰椎间盘突出
杜仲50克、羊肾4个。羊肾去筋膜,切开洗净，将杜仲焙研细末，放羊肾内，外用荷叶包住，再包2-3层湿纸,慢火煨熟。用少许白酒佐食，此方补肾阳疏通经络。
治疗腰椎间盘突出的健身操
1、反复搓腰：先把两手放在两侧的腰上，上下反复搓20次左右，直到腰部发热停止。
2、爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，最后将双手着地作爬行动作，每天坚持30分钟。
3、飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
4、团身运动：仰躺着然后先后做屈膝，仰卧起坐等动作十多次。
5、退走锻炼：在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。
6、挺腹疗法：每日做挺腹运动数十次，一方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉,产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节回复解剖功能位达到适应状态。
如何防止复发？
腰椎间盘突出症发作的时候，我们经常是口服腰痛宁、卧床休息就缓解了。但如果这个时候能及时干预，做一些运动辅助治疗，可以很好的避免其继续发展，还能有效防止已经治好的病情再度复发。
专家提醒，如果能注意以下的几个小方面，相信腰椎间盘突出症的复发几率能大大降低：
保持正确的站姿和坐姿；避免用力排便、突然转腰等；如需久坐，适时活动一下；床铺软硬适度。
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