老年人应如何预防干眼症？

王奶奶这几年总觉得眼睛干涩疼痛得厉害，尤其是看报、看书、看电视后，眼干的症状就明显加重，这到底是怎么回事呢？从生理角度上讲，泪液产生于两眼的泪腺，副泪腺及结膜，它借眨眼均匀涂抹于眼球表面，使眼睛保持湿润、光滑和具有一定的光泽。当人进入老年，泪腺因萎缩老化而导致泪液分泌相对减少，从而发生眼睛干涩的症状。另外，老年人的眼角膜表面有一层泪膜，此泪膜有三层，从内向外依次分为黏液层、水样液层和脂质层，其中黏液层有亲水性，有助于水分的保持，三种成份比例正常，泪膜就能在眼角膜上存留较长时间，保持眼睛湿润。当泪液质和量发生改变时，泪膜在眼角膜上存留时间就会缩短，故而发生眼睛干涩。那么老年人应该如何预防干眼症呢？专家的建议如下：

①养成良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜。天气寒冷或刮大风时，老年人最好不要外出。若必须外出时要戴上防风镜或防护眼镜。

②要改变长时间连续用眼的习惯，如看书、看报、看电视、看电脑或做细致活，每看40分钟左右，要休息10分钟，或闭目养神，或眺望远处。

③眼球表面的疾病，如角膜、结膜及眼睑等有发炎、过敏、受伤等情况，需要咨询眼科医生并积极治疗，切勿自行买药或长期使用一些不相干的眼药水。

④避免眼球长时间在空气中暴露，看电视、电脑或其他东西时，不要长时间瞪着眼，要不断眨眼，让泪液润滑一下眼球。

⑤老年人的饮食不要太清淡，在日常生活中要适当吃一些肉、蛋、奶、蔬菜、水果等，只要掌握适量，不会引起高血压、动脉硬化、冠心病等。蔬菜、水果中含有多种维生素，能预防干眼病。

⑥老年人的血液循环不好，应经常做眼保健操或轻轻按摩眼睛，促进眼睛的血液循环，防止泪腺萎缩老化。

⑦老花眼、近视眼、散光等，要戴合适度数的眼镜。

⑧若发生眼睛干涩不适，看东西模糊不清时，要到医院检查治疗。在医生指导下滴用润滑眼睛的眼药水，切莫乱用眼药水点眼，以免加重病情。