治疗便秘的窍门 

(1)自我调节缩肛法。患者每天早晚利用上床和下床的机会，蹲在床边做排大便状。然后，自我调节蹲姿，直到自己认为舒适全利于排便为止。接着，有意识地按一定节奏用力收缩肛门300～500次。通过这种自我调节和训练，可以刺激肠壁神经的末梢，为真正排便建立良好的条件反射。同时，坚持两三个月后，可改变直肠蠕动状况，加快便意产生的速度，从而在根本上改变原有的不良排便习惯。

 (2)晨饮温水法。人体肠道通常在清晨的时候较为活跃，所以大多数人都有在清晨起床后排便的好习惯。如果偶患便秘，那么清晨起床后喝一杯温开水，可以有效地加快肠道的蠕动，而产生便意。

 (3)“蔬菜开塞露”法。便秘患者严重时，可使用医用开塞露，从肛门给药，为直接润滑直肠。参考直肠对药物吸收快、效果好、无痛苦感、无副作用的优势，取加工成拇指粗 细、长短的新鲜蔬菜如萝卜头、芹菜梗、嫩瓜头等，在其尖端涂上食用油或其他油脂，插入肛门内，也可起到通便栓剂的 作用。

 (4)指压迎香穴或内庭穴法。入厕后当有便意而大便却不畅时，可用双手食指按压位于鼻翼两侧凹陷处的迎香穴半分钟，或按压位于第二和第三脚趾缝处的内庭穴，以加强排便欲望，促使肠道蠕动增速而排便。

便秘的食疗妙方

(1)菠菜250克开水烫后，以麻油调食，每曰2次。适用于燥热及气滞型便秘。

(2)土豆(不发芽)，洗净，不去皮，捣烂挤汁，每曰空腹服l～2匙，酌加蜂蜜适量，1曰2次。连服2～3周。适用于气血虚弱型便秘。 

(3)核桃仁、芝麻各30克、共捣如泥、开水冲服。每曰1次，空腹服。适用于虚症型便秘。 

(4)荸荠4枚、海蜇50克煮汤服，每曰2次，适用于燥热及气滞型便秘。 

(5)鲜桑椹30～60克，加水适量煎服。适用于老年肠枯便秘及习惯性便秘。 

(6)白萝卜用凉水洗净，切碎捣烂，用消毒纱布挤汁，加等量蜂蜜，每次4～5匙，每曰1—2次。适用于习惯性便秘。 

(7)香蕉蘸黑芝麻：香蕉500克，黑芝麻25克。用香蕉蘸炒半熟的黑芝麻嚼吃，1曰分3次服完。 

(8)松仁粥：松仁15克，粳米30克。先煮粳米做粥，后将松子仁和水研成糊状，人粥内，待三两沸，空腹食用。

(9)地麻饮：生地、麻油各20克同煎，浮起油面后去生地，将油倒入碗内，加蜜2匙，调开水一碗，同油顿饮。