男人养生

 

 

​
​
​男性50岁之后，应该多吃下列食物：

（1）多吃南瓜子，南瓜子维生素E的最佳来源，能够抗老化，平日当零食吃。

（2）多吃海鲜，增强性能力，男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝几乎等于一天锌的需求量（15毫克），蚝因为富含糖原、或者牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，能够滋养强身。

（3）多吃深海鱼，深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括：鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，替换着吃，1周之内至少要吃3次深海鱼。

（4）多喝水，人类脑部具有75%都是水，脱水第一个影响到的器官是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。餐与餐之间要多喝水，1天之内至少要喝完两瓶矿泉水。

（5）多吃高维生素C食物，维生素C能够让精子再度充满活力，男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天，精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子减少。