8式瘦臂动作，告别蝴蝶袖！

 瑜伽网

修长手臂会令你看上去比实际体重瘦1～1.5公斤。如果你从不进行针对手臂练习，手臂肌肉将以每年以一定比例消失，如此下去你手臂将很快“衰老”。如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们视线都会被横向扩张，你看上去至少比实际体重“胖”2~4公斤。

形成“蝴蝶袖”、大臂粗壮的原因：

①皮下脂肪厚实。主要由于缺乏上肢的运动，使得手臂上积聚了很多皮下脂肪，让手臂越来越粗。

②肌肉型手臂。主要由于上肢训练方式不对，导致肌肉迅速成长，体积变大，让手臂越来越粗。

③松弛型手臂。主要由于年龄的增长，使得手臂上的肉越来越松弛，软趴趴的，也有缺乏运动的原因，最终导致手臂越来越粗。

为了帮助大家消除手臂上的肉肉，下面分享一套细手臂动作，每个动作练习10-15次，轻松甩掉手臂肉肉。

动物森林 范玮琪 - 虎妈猫爸 电视剧原声带

用音乐陪伴你的运动旅程吧！

【one】

【two】

【three】

【four】

【five】

【six】

【seven】

【eight】