生活中，有个东西，还是硬一点儿好。
每晚，你都要选择最舒服的姿势与它接触；
每一个人都喜欢它、眷恋它，恨不得24小时与它腻在一起……
猜到了吗？这个东西就是——床！
睡眠是一件十分放松的事情，所以我们下意识里总是渴望更柔软的床。试想一下，当你结束一天的辛苦工作，把腰酸背痛的自己丢在一张蓬松柔软的大床上，白色的鹅毛在床边漫飞，干燥、细腻的棉质床单包裹着你的身体……只是想象一下，都觉得舒服得不得了！
但！对于床的选择，真的不是越软越好。
身体如果躺在过软的床中，脊柱中段要下陷、躯干构成弧形，使脊椎周围韧带和椎间负荷过重，增加腰椎生理弯度，长期下去会引起腰痛，特别是对有腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等骨关节病的人群。此外，软床常使陷入床垫的肌肉不能放松，胸腹腔内脏也易受压迫，得不到充分的休息。
特别是对于孕产妇来说，过软的床并不合适。因为从孕期会分泌一种叫“松弛素”的激素，它有松弛生殖器官及韧带、关节的作用。骨盆由骶骨、尾骨和左右两块髋骨及其韧带连结而成，韧带在稳定骨盆整体结构中有重要作用，在松弛素的作用下，骨盆的完整性、稳定性减弱，当睡在软床上，身体下陷，向各个方向活动都会遇到阻力，翻身坐起会受到影响。所以孕产妇如果爱睡软床，最好能改睡稍硬床垫，等身体复原后再睡回软床。
那什么才叫好床？当然不是越硬越好，毕竟人是血肉之躯，石头做的床谁睡都不会舒服。理想的床铺软硬适中，能够将床与身体接触面的压力平均分散，以使得腰背受力均匀，不至于有太大落差，以保证脊椎正常的生理弯曲弧度。
如果你睡起来总觉得背部疼痛、不舒服，那你就应该考虑一下换掉你现在的床垫了。
不适宜的床垫，不正确的站姿、坐姿、睡姿，错误的锻炼方式，久坐缺乏运动，肥胖、焦虑，都有可能称为背痛的诱因。一个僵硬的背部是脊柱疾病发作的温床，这些瑜伽体式，能够有效缓解背部疼痛，打通背部经络，伸展背部肌肉群，让你的字典里从此再也没有“背痛”二字！
当你通过瑜伽来缓解背部疼痛的同时，请遵循以下提到的缓解背痛的技巧：
1、时刻端正自己的坐、站、立、卧等姿态；
2、避免养出懒散的不良习惯；
3、避免用过高的枕头睡觉；
4、保持你的背部挺直；
5、使用热水袋改善患处血液循环和疼痛；
6、提举重物的时候，注意弯曲你的膝盖，否则你的腰椎将承担所有的重荷。
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