不会冥想，等于摒弃了瑜伽的精髓！

原创 小镜子 瑜伽网

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瑜伽，让生活更惬意

这是一个瑜伽科普帖。

常有伽人在瑜伽网微信平台留言说不知道如何评判瑜伽老师的质量。记得一位瑜伽大师跟小镜子说过一句话：如果你的瑜伽老师重视瑜伽冥想和呼吸法，那他一定是一位好的瑜伽老师。可见瑜伽冥想与呼吸法的重要性。

   今天我们单讲冥想。  

冥想是一个20分钟日常瑜伽习练的重要组成部分，现代瑜伽中很多追求体式的瑜伽教练会把冥想从课堂中去除。小镜子对此行为零容忍！这样的做法无疑是摒弃了瑜伽的精髓！

为了让大家正确认识冥想，小镜子这就搬来小凳子摆正姿势跟大家扒一扒冥想的好处！

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冥想可以帮助你快速放松身体，平复激动的、焦虑的内心，若你当下感到tong到无法呼吸，一段冥想便可瞬间扫除烦恼、让你恢复元气满满。

我们常说瑜伽是控制心的意识的波动。冥想便是帮助你控制呼吸、能量的法宝。身体中的能量流动一定是在你非常放松并且意识高度集中的状态下才能感受到的，冥想却可以引导身体内的能量流动。艾玛，好难描述的说。

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如果你想要在20分钟内进入一个冥想的状态，其实一些简单且传统的体式就能奏效。比如猫式、婴儿式，这些体式非常简单并且不需要过大的运动量，却能锻炼你对肌肉和呼吸的控制。你可以在这些体式中保持一段时间，以此来充分放松。

当你在舒服的体式中放松时要认真去感受身体某些部位的紧张，并及时调整，这样才能够让你尽可能的放松身体，并使身体通畅。

想要进入冥想的状态，觉知是必不可少的。你需要加强对身心的觉知，也就是说你要充分了解自己的精神控制区，并清楚知道你是如何感知身体的每一寸肌肤的。现在测试你的觉知力，感受你的倒数第二个脚趾头，1、2、3停！如果没有感受到的，自行乖乖数脚趾头去！

觉知可以帮助你调整思路，从而使你练习的更加舒适。如果你想要让你的身体运行通畅，就要经常练习觉知。

冥想部分最好放在练习的最后，可以让你在经过了一系列艰辛的体式练习后让你的身体得到一个放松舒适的状态。

冥想是日常习练过程的关键部分，瑜伽冥想可以改善你身体的运行方式，整个冥想过程也能让你的内心更加平和。