是什么让你一直瘦不下来？这五种减肥餐千万别试！

 康宝莱微刊

下定决心要减肥

每天像上班一样去健身房打卡

计算每一份食物的卡路里

可是……

从没瘦下来过

菇凉

是什么偷走了你的减肥效果？

缺乏蛋白质

蛋白质是身体的关键营养素

除了负责维持人体日常生理机能正常运行外

蛋白质还是合成肌肉的重要“原材料”

也能给予充足的饱腹感，从而抑制食欲

最重要的是

蛋白质的“食物热效应”较高

在分解蛋白质时身体耗能比其他食物多

补充适量蛋白质有助热量消耗

忽视“隐性热量”

瓶装果汁、加工酸奶、各种酱料

这些食物在制作过程中添加了大量糖分

让你在不知不觉中囤积起脂肪

过分节食

看看那些减肥成功的人

很少是靠一味节食换来好身材

因为吃得太少

一方面会让你营养不良

一方面则会让你的肌肉流失、基础代谢水平骤降

结果就是你哪怕吃得不多也会发胖

健康零食吃过量

坚果、水果等食物富含有益减肥的营养素

但吃了太多的健康零食也是变胖的重要原因之一

大部分坚果的脂肪含量不低

水果中的果糖含量也不容小觑

不加节制地任性吃

热量积少成多自然影响减肥效果

多餐并不少吃

多餐少吃的本意

是为了帮助你控制饥饿感

但是这并不代表每一餐都可以大吃特吃

就算每天分多次进食

但要是加在一起的总热量超过了身体一天所需

那么还是没法瘦下来的

动图

许多网上所谓的“健康食谱”

其实都是以上错误减肥饮食的代表

现在小康康就来击破谣言

看看哪个减肥食谱最离谱！

▼