国庆出去登个山、下个海、看个景儿…,想想就有点小激动O(∩_∩)O!!可是,万一穿上了一双不给力的鞋,还没走两步,脚就被磨出泡可咋办?还如何愉快的玩耍?
今天,小编就教教大家,如何选出一双舒服、不磨脚,能让你“上天入地”的开心鞋!
一般来说,每走560公里,就可以考虑换一双新鞋了。按照每天3公里算的话,一双运动鞋的寿命是半年左右,如果有几双鞋换着穿的话,鞋的寿命也就是一年半左右。
另外,鞋底有比较明显的磨损的话,这双鞋最好也更换掉。
尖头的运动鞋空间狭窄,脚趾们紧紧地挨着彼此、压迫彼此,这让脚趾甲很难正常生长,只能使劲往甲沟或者甲周组织里钻,导致“嵌甲”,一走路脚趾就刺痛难忍。
另外,鞋底的坡度最好不要超过1cm,否则这会让脚的重心前移,长期穿它运动,大脚趾会被迫旋转向外翻,小脚趾则向内翻,造成“拇外翻”。
大家在试鞋之前,可以用手掂掂运动鞋(跑鞋、登山鞋)的重量,女鞋在250g左右,男鞋在280g左右是比较好的,这个重量大约就是半瓶矿泉水的重量。
日常走路、跑步时,选择稍微轻便一点的鞋,可以减轻脚的重量负担;而如果要去登山的话,最好还是选择稍微重一点的鞋,增加抓地力。
很多人喜欢鞋底软软地,踩上去才舒服、走路不费劲儿,可是运动鞋的鞋底也是越软越好吗?
其实,运动鞋的鞋底太薄、太软,对脚的保护力度就会大大削弱。我们在走路的时候,脚掌的“跖趾关节”活动得最多,这个部分应该是柔软的,而“鞋跟到脚心”的这个部分为了起到支撑作用 ,还是稍硬一点比较好。
在选鞋的时候,可以用手折一折鞋底:如果前脚掌比较柔软,能轻易地弯曲;而后脚心到脚跟的部分稍硬,得稍微用点力才能弯曲,这种鞋就很适合长期走路、跑步。
在穿上鞋后,站起来,把脚尖顶在前端,鞋跟处起码要能放下一只手指,而且要用手按一按,看看脚趾头能不能够活动自如。
合脚的鞋应该有足够的空间放脚最宽的部分,最好能取出鞋里的鞋垫,放在地上,然后用一只脚踩上去,看看脚的边缘会不会超过鞋垫的边缘。如果超过了鞋垫的边缘,就说明这双鞋不是很适合你。
除了试大小以外,穿好鞋后也要站起来稍微走一走,走路的时候如果感觉脚跟挂不住鞋,鞋跟一直掉,就请放弃这双鞋或者换小一号试试。
试鞋时,一定要穿双袜子,而且最好在晚上试穿,因为这是一天中双脚体积最大的时候,这样测出来的鞋,能够保证双脚舒适一整天。
出去旅游的时候,由于新鞋可能需要一段时间来适应,最好带一双旧鞋、一双新鞋换着穿,就能比较快地在不受伤的前提下,适应新鞋。