国庆出去登个山
下个海
看个景儿…
是不是有点小激动！！
但是
万一鞋不给力
还没走两步
脚就被磨出泡
还能愉快的玩耍么！
今天，就脚上那些事
先听听上海曙光医院柳国斌教授怎么说
请在WIFI下观看
下面小编分享给大家
如何选出一双合脚、舒适
陪你“翻山越岭”
让你“上天入地”
健康鞋！
鞋的寿命
一般来说，一双鞋的里程数是“560公里”
按照每天3公里，一双运动鞋的寿命约半年
即使几双鞋换着穿，鞋的寿命也就是一年半左右
提醒，鞋底有比较明显的磨损，最好看下医生。
第一步：看鞋型
鞋头别太尖，鞋底坡度别太大
尖头鞋空间狭窄，脚趾彼此压迫。
脚趾甲只能往甲沟或者甲周组织里钻，导致“嵌甲”。
一走路，脚趾就刺痛难忍。
另外，长期穿坡度超过1cm的鞋，大脚趾会被迫旋转向外翻，小脚趾则向内翻，造成“拇外翻”。
第二步：重量
半瓶矿泉水的重量即可
女鞋在250g左右，男鞋在280g左右是比较好的。
这个重量大约就是半瓶矿泉水的重量。
日常走路、跑步时，轻便一点的鞋可以减轻脚的重量负担；
登山时，最好还是选择稍微重一点的鞋，增加抓地力。
第三步：鞋底软硬
脚掌软、鞋跟稍硬走路才舒服！
“鞋跟到脚心”的这个部分为了起到支撑作用 ，硬一点好。
运动鞋的鞋底太薄、太软，对脚的保护力度就会大大削弱。
第四步：试穿
脚尖顶在前端，鞋跟处起码要能放下一只手指
而且要用手按一按，看看脚趾头能不能够活动自如。
新鞋可能需要一段时间来适应，出行时最好带一双旧鞋换着穿。
（一）穿新鞋，不宜久；逐渐试，乐悠悠。
首次穿新鞋，时间不宜过久。因为新鞋较硬，会让脚部受伤。最好先试穿一、二个小时，适应后，再逐渐延长时间。
（二）水泡现，皮肤损，红肿现，不宜穿。
试穿新鞋后，要仔细检查双脚。若发现水泡、皮肤破损或有任何红肿之现象时，即表示新鞋尺码或鞋型不合，不宜再穿。
（三）穿鞋前，去沙石，除杂物，免受伤。
穿鞋前，须检查鞋的内部，清除其中的杂物，如硬币、钉子、沙石等，以免因脚部感觉迟钝而招致损伤。
（四）鞋线爆，鞋垫皱，修补妥，方可穿。
鞋子如有爆线，或鞋垫出现褶皱，必须修补妥当，才可穿着。、
（五）赤脚走，危险多，在室内，穿拖鞋。
不可赤脚走路，即使在室内，也要穿上拖鞋，防止扎伤、碰伤。
9月30日坐诊专家
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