【干货】冬天身体变紧了？那就来做拉伸吧！

原创 2018-01-09 Joestar. 瑜伽网

今天的练习难度为：★★

一场雪一场凉

有没有感觉全身都变紧了？

来做瑜伽拉伸吧~

练习完毕记得「留言区」交作业哦~

让小J看看你们有没有偷懒~

瑜伽不会辜负每一个自律的你~

视频讲解

内容：放松、伸展与呼吸练习

出镜：Tina老师（拍摄：瑜伽网）

时长：9′23″

练习完成，留言区交作业哦~

练习技巧

01.这个体式可以拉伸到我们大腿的后侧，体式中要注意，后面的小腿也是要发力蹬地的，不然膝盖承受压力会过大；背部要伸展延伸，不要拱起，身体趴下的幅度可以通过双手向前向后移动来调整。