【干货】为什么你容易生气？因为你的肩和胸太紧了！

原创 2018-02-09 Joestar. 

今天的练习难度为：★★★

我们常说脾气不好的人

“心胸狭窄”

所以肩胸的打开程度

会影响到人的情绪的

练习完毕记得「留言区」交作业哦~

让小J看看你们有没有偷懒~

瑜伽不会辜负每一个自律的你~

视频讲解

内容：打开肩膀及打开胸腔的几种技巧

出镜：本杰明老师（拍摄：瑜伽网）

时长：8′26″

练习完成，留言区交作业哦~

练习技巧

01.宽距下犬式相较平时的下犬式，在开肩的幅度上有着更大的提升，但这并不是说我们可以用宽距下犬式代替我们日常练习中的下犬式，两者各有所长。体式中要注意，虽然说我们的目标是“开肩开胸”，但是注意不要使自己的肋骨外翻，要在收肋骨的状态下使肩胸打开。

02.轮式和桥式作为后弯体式，很适合配合前屈的下犬式练习，这两个体式同样要注意不要肋骨外翻，还有一点就是体式完成时，膝盖不要超过脚尖，避免给膝盖造成过大的压力。上面这三个体式在练习开肩开胸的同时，你也会发现手臂力量在逐渐建立起来，这就是许多瑜伽大师常说的，“做好每一个基础的体式，那么所有的高级体式你都做得到”。