「划重点」一个简单瑜伽动作帮你消除副乳、告别拜拜肉！

原创： Joestar. 瑜伽网 昨天

今天的练习难度为：★

副乳、拜拜肉这种东西，你都不知道它什么时候长出来的，也不知道它啥时候能消下去，就这样粘在你身上，不离不弃……

当然，原因还是有的，因为我们现在生活中，很少做手臂上举的动作，所以脂肪就容易沉积在手臂下侧和腋窝下方，形成了拜拜肉和副乳。今天小编带给大家的是猫伸展式的练习，可以帮助我们拉伸打开我们的腋窝部位~

1.猫伸展式

我们一般也会管猫伸展式叫大猫式，它不仅可以在垫子上做，还可以在床上，每天睡前做个几分钟，拉伸一下我们的大臂和腋窝。

首先来到猫式，然后下半身不动，保持大腿垂直地面，让双手向前推，上半身做一个后弯。感受身体受到重力自然向下，手臂和腋窝的拉伸。有的伽人可能会习惯性的抬头，造成颈部后侧的挤压，建议在体式中，让额头贴地，肩膀远离耳朵；如果有耸肩的话拉伸的效果就大打折扣了。

2.婴儿式

做完了轻松的拉伸，再来一个轻松的婴儿式，平衡一下猫伸展式中的后弯。如果在婴儿式中，臀部无法碰到脚跟，可以在臀部下方垫一个毛毯。

猫伸展式并非减副乳、拜拜肉效果最好的体式，但一定是最轻松的体式。如果身体条件比较好的伽人，可以尝试做一下下犬式、海豚式、轮式、手倒立等体式，效果会更好；如果做不到，每天睡前和起床，做一做猫伸展式还是很不错的。