坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。
Reema Datta - Sa Ta Na Ma来自瑜伽网00:0004:22
当我们的年龄在增长，身体也逐渐在老化。俗话说：筋长一寸，寿长十年。
我们经常会说筋“缩”了，其实就是身体过于僵硬了。除了年龄因素，吃太多、坐太久、运动太少等等这些因素都可能会让身体变得僵硬。
可不要小看身体僵硬哦，“柔软”和“僵硬”是人体是否年轻、健康的重要差异。
身体僵硬更容易衰老和亚健康，带来的一系列健康隐患可不小：
1.容易发生亚健康疼痛；
2.身体不灵活，容易受伤；
3.新陈代谢慢，经常疲劳，容易变胖；
4.内分泌失调，皮肤变差。
我们来简单检测一下你的身体僵硬程度吧，对照下面这个图，你是属于A还是B的情况呢？
选B的话，说明的你的身体已经非常僵硬了。
今天小编推荐一套简单的瑜伽拉伸，舒展僵硬的肌肉，让身体变轻松！
双膝并拢，臀部坐在双脚之间的瑜伽砖上，脚背和小腿前侧着地；
双手合十，闭上眼睛，保持2-3分钟。
俯卧，双手在腰两侧撑地，手肘弯曲内夹；
胸腔上提，肩膀打开，腹部贴地，保持1分钟。
双手撑地略比肩宽，注意肘部不要超伸；
背部延展，腹部内收，双脚尽量踩实地面；
如果脚跟无法踩到地面，保持背部延展即可，保持1分钟。
俯卧，双肩外旋打开，双手在身后十指交扣；
抬起双腿，胸腔、下巴离地，双手向上抬，保持1分钟。
俯卧，双手在身体两侧撑地；
双脚与髋同宽，吸气胸腔上提，手臂伸直，肩膀打开保持1分钟。
右腿弓步，左脚跟上提，脚尖着地；
左手撑地，身体向右侧打开，右手尽力向上延展，初学者可用砖块降低难度；
保持1分钟，换边练习。
仰卧，弯曲膝盖，双脚踩地，小腿与地面垂直；
抬起臀部、背部，打开胸腔；
双手在身体下方十指交扣，保持1分钟。
仰卧，双腿伸直，脚尖回勾；
抬起右腿，双手抓住小腿，向身体拉近；
保持1分钟，换边练习。
右腿在前，向内弯曲，腿外侧着地；
左腿向后伸直，腿前侧着地，髋部摆正；
双手合十，上半身向前屈，手肘放在地上，可用瑜伽砖；
保持1分钟，换边练习。
仰卧，骶骨下放置瑜伽砖；
双手自然放在身体两侧，掌心朝上；
双腿向上伸直，脚尖指天，保持1分钟。
