眼睛酸涩请注意！教你正确缓解眼疲劳

在现代社会中，电子产品已经充斥在我们生活的方方面面，不论是工作还是生活，总免不了看各种各样的屏幕，总免不了感到眼疲劳，眼睛酸涩习以为常了。那么如何缓解这种状况呢？

多眨眼

正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。

注意电脑位置和屏幕显示

使屏幕略倾斜，眼睛离屏幕50到60厘米。同时把字体调整到不用眯眼就能看清楚的大小，把亮度调整到不刺眼、不费力就能看清的程度。

如果有近视，坚持戴镜，很多朋友，尤其是中高度近视的朋友，如果眼镜时戴时摘，则有可能造成调节力异常以及视疲劳。

定时远眺

眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看，造成眼部肌肉紧张。需要远眺来放松。美国眼科学会建议使用“20-20-20“规则，就是每隔20分钟，远眺至少20英尺（相当于6米）的地方，持续至少20秒。3个20非常好记，轻松保护眼睛。

冷、热敷眼睛

长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体变干甚至堵塞，造成干涩、疼痛的状况。热敷能扩张眼部血管，促进眼部血液循环，对眼睛疲劳舒缓有很好的作用，同时注意不要温度太高而烫着自己。当然，如果清晨起床眼睛疲劳、水肿的话，也可以用冷毛巾冰一下。

保持空气湿润

秋冬空气干燥，可以使用空气加湿器。

不要熬夜

尤其是不要熬夜玩手机。白天眼睛已经很累了，晚上就早点休息吧。

此外，多吃新鲜蔬菜水果、补充维生素。叶黄素、玉米黄素、维生素A、B、C等都对眼睛有好处。具体的食物有：西兰花、菠菜、大蒜、杏、玉米、蓝莓、胡萝卜等。