腹部按摩可以预防肠胃病

很多人患有肠胃病是吃出来的，所以预防肠胃病就要注意饮食习惯，因为人的食欲和精神刺激有关，当受到冷刺激后，胃肠发生痉挛性收缩，胃酸分泌大量增加。另一方面，由于天气转凉，人们的食欲旺盛食量增加，食物吃到胃后，使胃及十二脂肠的负担加重，容易诱发胃肠道疾病。此外，工作压力较大导致精神紧张，加上食无定时，饮食不规律，非常容易诱发胃炎、消化性溃疡等疾病。睡前进食也是一种不好的习惯，不仅增加肠胃消化负担，还容易导致夜间胃酸分泌增加，引发胃痛。有胃病史者，或者胃部已经发生不适的人应尽量少饮咖啡，少饮茶，不进食过酸的食物，以免增加胃酸的分泌，让疼痛加剧。此外，有些药物也会增加胃病发作的机会，有胃病史者要合理用药，特别要避免长时间服一些解热镇痛药物（如阿司匹林、布洛芬等）及激素类药物（如强的松、氟美松等），这些药物会诱发糜烂性胃炎和出血性胃炎以及胃溃疡发生。

预防肠胃病，还需要学会自我按摩，主要是针对腹部进行按摩，主要方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，作顺、逆时针方向揉摩各30～50次；然后同法在肚脐（即神厥穴）周围揉摩各30～50次。此外，追加揉摩两腿足三里穴（膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处）50～100次。上述按摩每天早晚进行两次。

预防肠胃病不仅仅可以通过饮食，也可以通过按摩做到很好的预防效果，另外，特别要提醒当代年轻人，不要强求治疗肠胃病秘方，平时多加强锻炼，增强自身体抗力就气候的变化能力，养成有规律的生活状态，天冷记得加衣保暖，以免受凉引起肠胃病。