夏至节气介绍
今年夏至是6月21日。这是北半球一年中白昼最长，夜晚最短的一天。夏至之后雨较多，气温高，天气处于“气缓”（气压低）状态，脾恶湿热，人体与之相应的会出现脾气不足的状况，养脾胃，去湿热在这样的天气最为重要。
血瘀体质夏至饮食小贴士：
适宜：莴笋、猪肝、萝卜缨、生菜、竹荪、陈皮、荷叶、百合、银耳、枸杞、茼蒿
夏五月心火正旺，全国各地都可适当吃些苦味，以降心火。可吃些莴笋、猪肝、萝卜缨、生菜，清热止渴；南方正值梅雨期，高温高湿，宜吃些清热燥湿的苦味，如竹荪、陈皮、荷叶。但寒性不利血行，血瘀质吃这些苦味食物最好通过炖、煮、炒，如果凉拌一定要焯水，并放些姜末，以去其寒性。而且心火旺克肺金，宜吃些辛味食品，如茼蒿、魔芋、葱、姜等，以养肺气。另外，夏至一阴生，应吃些养阴的食物，如百合、银耳、枸杞子、动物肝脏等，可润肺补肝肾。另外，我国民间有“冬至饺子夏至面”的习俗，此时适当吃点全麦面能养心除烦，健脾益肾，除热止渴。
少吃：易上火黏腻之食、寒凉水果、凉茶、冷饮
夏季阳气发越于外，脾胃中是虚寒的。此时饮食要清淡、易消化，少食多餐。若经常饱食终日，或多吃易上火、黏腻之品，只是徒增脾胃湿热而已。此时正是端午节，又是多种水果上市的时候，粽子粘腻不易消化，水果大多寒凉，不可无度；凉茶多为苦寒，灭火的同时也伤了真气。冷饮更伤阳气，阳气不足则血液凝滞不通，故冷饮、凉茶也尽量少喝，如果口渴应少量频饮温开水或温茶水。
忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心
《金匮要略》云：“勿食韭菜，令人乏力，损目。”《千金方》云：“勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。”《岁时记》曰：“勿食菘菜（即大白菜），发皮肤风痒。”《千金方》曰：“五月勿食鲤，多发风。勿食其脑。”《便民图纂》曰：“甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。患脚气，食之永不愈。双蒂者杀人，且此物不可与油饼同食。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。”故整个夏季都不适宜吃猪心。《本草》曰：“（芒种、夏至）勿食山泽中水，......，勿食蛇鳝，勿食羊蹄。”
血瘀体质夏至运动小贴士：拉伸筋骨，有益气血
夏至虽然不是最热，但大部分地区已经进入盛夏，此时的空调、电扇、风邪很容易导致寒邪入侵，造成肩膀、颈椎、关节的酸痛。此时最适合的运动莫过于拉伸筋骨了，各种伸展运动、瑜伽，都有利于气血运行，可排除滞留在体内的寒湿。而且筋长一寸，寿延十年，每天久坐的上班族更应保证每天至少半小时拉伸筋骨运动。
血瘀体质夏至起居小贴士：补水养阴，节精保暖
夏至时节“阳极之至，阴气始生”，起居要注意养阴。一、天气炎热，汗出过多则伤阴，应科学补水，穿宽松的棉、丝质衣服，用热毛巾擦脸，擦身，有利于防暑降温；二、《景岳全书》中指出“或七情内伤，或酒色过度，先伤五脏之真阴”，故应少思少欲，节制性生活；三、睡好“子午觉”，子时（23--1点）是阴气最盛、阳气衰弱之时，这个时候睡眠最能养阴，而午时（11-13点）是人体经气“合阳”的时候，睡30-60分钟即可。另外，夏季虽热，但是人体阳气浮盛于外，反而比其它季节更容易感受寒湿，尤其是潮湿的南方。因此在使用空调、电扇时，一定要注意保护肩、膝、腰腹、肚脐这些寒气容易入侵体内的部位。
血瘀体质夏至情绪小贴士：静神不妄动，忌用神太过
肝属木，夏季属火，木遇火会燃烧，故夏季肝火普遍比较旺盛，心情也容易变得急躁、心绪不宁，精神调养宜静。清代养生学家曹庭栋说：“心不可无所用，非必如槁木，如死灰，方为养生之道”，“静时固戒动，动而不妄动，亦静也”。“静神”实指精神专一，摒除杂念及神用太过；正常用心，能“思索生知”。
血瘀体质夏至茶饮小贴士：玫瑰普洱茶
玫瑰花6克，普洱茶适量，蜂蜜随个人口味增减。将普洱茶放在杯中，注入滚水。第一泡茶倒掉不喝。第二泡加入玫瑰花，冲滚水泡出一杯玫瑰花香的普洱茶。代茶饮，每日l剂。《本草纲目拾遗》中写到：“普洱茶，膏如漆，醒酒第一，消食化痰，清胃生津，功底尤也。”可见普洱茶醒酒、清胃减肥、消食化痰的功效；加上疏肝解郁的玫瑰，在夏日胸闷、心烦、消化不良之时尤为好。
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