气虚体质谷雨节气的“活法儿”

谷雨节气介绍
今年的谷雨始于4月20日18点48分，太阳到达黄经30度。《通纬·孝经援神契》中说"三月中，言雨生百谷清净明洁也。"谷雨是春三月的最后一个节气，处于春夏之交。此时气温、湿度变化大，要注意预防感冒，喜悦养心，舒展养肝，安眠养肾。

气虚体质谷雨饮食小贴士

适宜：枸杞、山药、菠萝、黄豆、猪肉、虾、黑豆、草莓、全麦面
谷雨，雨水增多，滋润万物，谷得雨而生。人体此时也顺应自然的规律，会增强蒸腾气化能力令体内津液布散滋润，你会明显感受到皮肤更要滋润，也更爱出汗了。此时要注意补充津液，气虚质要多吃些滋润多汁的食物，银耳、枸杞、核桃、芝麻、草莓、菠萝、豆浆等。此时脾气旺盛，饮食入胃更容易被消化吸收，多吃这些食物也能预防上火。谷雨时节以及清明节气的最后三天共计十八日要增咸，以养肾气。因为此时为两季之交，脾气旺盛，则需要养肾，预防被旺盛的脾气克制。“精不足者补之以味”，咸味入肾，所以要适当增加一些：猪肉、虾、墨鱼、虾皮、黑豆、全麦面。若南方下雨湿气重，可以增加一些姜、红豆、薏米等帮助身体清爽一些。《真诰》“是月取百合根晒干，捣为面服，能益人。取山药去黑皮，焙干，作面食，大补虚弱，健脾开胃”。

少吃：西瓜、生黄瓜、肥腻、酸、辣、白酒、甜点、甜饮料
此时也是过敏性疾病的高发季，气虚因为卫气不固容易被风邪侵袭而发生过敏，所以要减少油腻、大热、寒凉食物的摄入，这些都会对胃肠产生刺激和负担，而令免疫力下降。此时也因为气候的变化，气虚容易感冒，很多人习惯在生病的时候补充营养，其实“只要清清净净的饿两顿就好了。”这是《红楼梦》中巧姐病的时候，太医开的方子，也是贾宅中的秘法，无论上下，只一略有些伤风咳嗽，总以净饿为主，次则服药。少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。此时也要少吃甜品，尤其是含糖度高的果汁饮料，可乐，甜点，蛋糕等，防止抑制肾气。

忌吃：血、生葵、大蒜、黄花菜、鸟兽五脏、小蒜、陈葅（酱菜）
谷雨和清明同属于辰月，孙真人曰：“是月勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜”。《千金方》曰：“勿食鸟兽五脏，勿食小蒜，勿饮深泉”。《法天生意》“勿食大蒜，亦不可常食，夺气力，损心力”。《云笈七签》“勿食陈葅，令人发疮毒热病。勿食驴马肉，勿食獐鹿肉，令人神魂不安”。《月令忌》曰：“勿食血并脾，季月土旺在脾，恐死气投入故耳”。

气虚体质谷雨运动小贴士：懒散形骸，按摩肺经，晨起梳头
此时节仍然要遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的规律，因为春夏之交，人体气机发散，气虚质更容易出汗，但是此时若汗出过度则会影响夏季的气血健康，因为“汗为阴津所化”，谷雨时节万物靠雨水生长、成形、壮大，人体也是一样，只有阴津充足才能更好的过度到夏季，所以运动时间、频率都以不要大汗为标准。末春的花比早春开得要浓艳、芬芳、热烈，多约上友人去赏花、踏青、放风筝。在室内要常常拉伸肢体以活动筋骨令气血流通。此时节，气虚体质也要多多的按揉位于拇指根部和手掌横纹交叉处得肺经原穴“太渊穴”，可以预防感冒，增补肺气。早起梳头、按摩眼睛的保健操也要延续，对祛除春夏之交的上火大有裨益。

气虚体质谷雨起居小贴士：不可令背寒，不可着湿衣，早卧早起
“春夏之交不可令背寒，寒即伤肺，令鼻塞咳嗽。身觉热甚，少去上衣；稍冷莫强忍，即便加服。肺腧五脏之表，胃俞经络之长，二处不可失寒热之节”。谷雨时虽然气温回升快，但是因为气虚卫气不固，一定要注意衣物的加减，尤其是后背，预防感冒。还有膝盖是很多块骨头衔接的地方，缝隙特别多，风寒之邪轻易就能窜入，一旦寒凝于内，则容易伤及脾胃。在出汗后不要吹风、及时换干衣服、睡觉盖好合适的被子、洗过头发要吹干发根再出门、睡觉。此时最好不要熬夜，早睡（22点左右）养阴，充足的肾精能保证夏季的生长。早睡才能早起，感受晨光，可以补充阳气。“日，太阳之精，其光壮人阳气，极为补益”。

气虚体质谷雨情绪小贴士：知足常乐，悠然自得
“睡起有茶饥有饭，行看流水坐看云”，这种知足常乐，悠然自得的态度在谷雨节气最为相宜，春夏之交，让气血畅通充足，不要浪费在无谓的情绪消耗中。但人总有七情六欲的烦扰，遇到心情波动，也不要急着去压抑和逃避，去找朋友聊天，不带主观情绪的讲述给第三者，常常旁观者清，别人的点醒会让你更快的理顺头绪。要先处理好心情，才能做好事情。

气虚体质谷雨茶饮小贴士：红茶
此时谷雨新茶正上市，若是脾胃不怕寒也可稍品三五盏，若脾胃素来虚寒，则可以选择红茶。红茶有滇红、祁红、英红等，可温脾胃、畅中焦，适于胃寒、腹胀的人选用。也可用红茶煮牛奶，加入鲜榨姜汁适量，适合阴雨天预防感冒。