羡慕别人的宝宝有大长腿，自家的宝宝却不见怎么长高，怎么才能帮宝宝增高呢？不少宝妈从宝贝刚出生就开始研究了，让宝宝长得更高的办法有哪些呢？首先我们一起来了解关于宝宝身高秘密。
Part1：宝宝身高发育的特点
宝宝的身高指头、脊柱、下肢长度的总和，即头到足底的垂直长度。宝宝的身高有特定的增长规律，如下图所示：
关键年龄
实际长度
身高增加
出生
50cm
满3个月
61~62cm
11~12cm
满1周岁
75cm
13~14cm
满2周岁
85cm
10cm
2周岁后至青春期前
增加5~7cm每年
婴儿时期身高50cm左右，出生后第一年增长25cm，为第一个增长高峰；随后身高增加速度随着年龄的增加而减慢，前3个月的身高增长约等于后9个月身高的增加。
也就是说，婴儿的身高发育是一个非匀速的增长过程。那么影响宝宝身高的原因都有哪些呢？
Part2：影响宝宝身高的原因
1.遗传因素。遗传因素对宝宝的身高影响很大，宝宝身高发育的特征、潜力都受到父母双方遗传因素的影响。按照父母的身高通用公式可推算出宝宝成年后身高的大致范围：
男宝宝身高=（爸爸的身高+妈妈的身高）÷2+6.5cm
女宝宝身高=（爸爸的身高+妈妈的身高）÷2-6.5cm
从公式可以看出，遗传因素决定了身高的可能性，但是如果后天因素把握得好，身高还可能有±6cm~±7cm的变化。
2.母孕情况。妈妈怀宝宝时候的生活环境、营养、情绪和疾病等各种因素，都会对宝宝的身高产生影响。
3.性别因素。排除遗传等因素，通常男宝宝的身高会比女宝宝的身高要略高一点。
4.营养因素。宝宝身高的发育需要有充足的营养供给，除了优质的蛋白质以外，同时还需要各种维生素和矿物质，包括微量元素等。营养均衡可使生长潜力得到最好发挥。
5.疾病因素。疾病对生长发育的干扰作用十分明显。长期慢性疾病会影响宝宝体重和身高的发育；内分泌疾病常引起宝宝骨骼生长和神经系统发育迟缓。
6.生活环境因素。良好的居住环境、健康的生活习惯、科学的护理、正确的教养以及体育锻炼等，都是保证宝宝生长发育达到最佳状况的重要因素。
Part3：6个方法让宝宝长得更高
1.选择母乳喂养。
母乳中的钙质更容易被宝宝吸收，通常喂养母乳的宝宝骨骼会发育得较好。哺育高品质母乳6~9个月以上的宝宝，双腿、脊椎的力量会更强，身高也因而会更高。
2.及时添加辅食。
宝宝4~6个月以后就要开始吃辅食，按时添加各种泥糊状的食品，养成良好的饮食习惯有助于宝宝的身高发育。宝宝从蛋类、豆类、鱼类、瘦肉等食品中获得充足的维生素A、C、D和矿物质钙、铁、磷等，这些都是促进宝宝长高的重要营养物质。
3.宝宝爬坐交替。
爬坐交替可以锻炼宝宝的胸腹腰背及四肢肌肉，从而促进骨骼的生长，为以后站立和行走打下良好的基础。爬坐交替是一项激烈的活动，消耗能量多，有助于食得多、睡眠好，从而促进身体良好的发育。
4.多晒太阳。
多晒太阳可以帮助宝宝获得充足的维生素D，维生素D又叫“阳光维生素”，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使宝宝的骨骼长得健壮结实。此外，维生素D对婴儿软骨病、佝偻病等也有很好的预防作用。
5.关灯睡觉，睡眠充足。
脑下垂体分泌的生长激素是刺激宝宝生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响宝宝的身高增长。
一般新生宝宝每昼夜睡眠需求为20小时，2~6个月睡眠需求为15~18小时；6~18个月睡眠需求为13~15小时。
另外，睡觉的时候一定要关灯。人工光源会对宝宝产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使宝宝骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠。睡眠质量不好，对宝宝的骨骼生长非常不利。
6.形成良好的家庭氛围。
家庭氛围也会影响宝宝的生长激素的分泌。宝宝的生长激素在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，宝宝会心情压抑、情绪低落，长期下来会影响宝宝的身高生长发育。
Part4：宝宝增高注意事项
1.把握宝宝身高增长关键期
宝宝长高有两个关键期，婴儿期和青春期。因此在宝宝的婴儿期，妈妈要保证宝宝每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白。
2.吃得多，不意味着长得高。
很多爸爸妈妈认为要给宝宝增高，就必须要给宝宝吃很多东西。实际上，适度饥饿，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育。所以爸爸妈妈不要老是担心宝宝吃不饱，填鸭式地喂宝宝，这样对长高和身体健康反而不利。
3.不要盲目补充营养素
很多爸爸妈妈看到自己的宝宝身高长得慢，就怀疑宝宝缺少微量元素，于是盲目地给宝宝补充各种营养素。实际上首先应该考虑喂养的问题：宝宝的进食量、种类以及消化和吸收的状况等。补充营养素之前，最好根据体检的结果和医生的建议，这样宝宝的营养摄入才是合理的。
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