作者 | 颜华 湖南省儿童医院儿童康复中心
来源 | 犀鸟育儿
钙是人体内最丰富的矿物质，它与儿童的体格生长以及神经系统的发育都有着密切的关系。
而且婴幼儿正处于生长发育最快的阶段，对于钙的需求量很大，如果没有及时补充足够的钙，很容易导致缺钙。
随着全民保健意识的提高，爸妈们也认识到了补钙的重要性。然而面对全世界都说「我们的补钙产品最好」时，爸妈们不禁懵逼：
到底买哪种补钙产品给宝宝，补钙效果最好？
我们不妨来具体聊聊钙，再来说说哪种钙剂补钙效果最好！
抽血检查说宝宝缺钙？这不算数！
钙是人体中含量仅次于碳、氢、氧、氮之后占第五位的重要元素。
正常人体含有约1000~1300克的钙，其中99%以上分布在骨骼和牙齿中，其余不到1%的钙分布在血液和其他组织里。
钙的生理功能主要有两个方面：
其一是在骨骼里与磷酸形成羟磷灰石，构建起骨骼，对人体起支持作用；
其二是在血液和其他组织里，以钙离子的形式作为第二信使调节细胞的功能。
不过，大家可别小看这不到1%的钙的作用。血液中钙浓度的高低对于生命有着非常大的影响，如果血钙浓度波动较大，人就会连伸手、走路等一些简单的动作都无法完成。
所以，一般情况下，人体自己就会想方设法通过自身调节来保持血钙浓度的恒定。
当血钙开始下降时，人就会把储存在骨骼里的钙释放到血液里来，让血液中的血钙浓度上升，从而保持血钙浓度的恒定。
也因此，血钙常常会处于波动的状态，而且除非极度缺钙，一般情况下血钙中的钙离子浓度是不会明显下降的。
由此可见，通过抽血来检查孩子是不是缺钙，结果是不准确的。一般我们说的儿童缺钙，大多数指的是孩子骨骼中的钙含量不足，而这通常需要检查骨密度来确认。
宝宝骨钙含量不足？主要有两种原因
造成孩子骨钙含量不足的原因主要有两个方面：一是膳食中的钙不足，二是因为维生素D缺乏。
先说说第一条。
如果孩子日常没有喝牛奶的习惯，那么每天通过膳食摄入的钙通常不会超过400毫克，如果每天喝牛奶500ml，则可再增加250毫克的量。
然而2岁以上孩子一般不推荐每天的饮奶量超过500ml，一般在300ml为宜，因为饮奶过量会引发其他的健康问题。
按照《中国居民膳食指南》中的推荐，2~3岁儿童的膳食钙每天推荐量为600mg；4~5岁孩子为每天800mg；青春期为每天800~1000mg。
这么算一算我们就能知道，即使我们按照每天给孩子喝500ml奶，钙摄入量也远远达不到推荐摄入量。
再说说第二个原因。
维生素D能够帮助肠道内钙的吸收，并促使钙在骨骼中沉积，减少钙在肾脏中的排泄。
人体中的维生素D主要是由皮肤中的7-脱氢胆骨化醇经过日光中的紫外线照射转变而来。
婴儿出生后如果长期得不到阳光照射，又没有科学地补充维生素D，就很容易导致钙的缺乏，严重的可能造成维生素D缺乏性佝偻病。
哪种补钙产品最合适？掌握四个要素！
因此，为了给孩子补充足够的钙，可以根据孩子的具体情况，在膳食平衡、合理的前提下，适量补充一些钙剂。
同时应该注意的是，钙也不是越多越好，每天摄入钙的剂量不能超过2000毫克。
目前，市面上可供选择的钙制剂琳琅满目，家长们在为孩子挑选这类药品时往往无从下手，不知道到底选购哪一种更适合自己的孩子。我的意见是，掌握下面这四个要素。
1.钙源要安全。
这其实应该是首先需要考虑的，但也是多数家长容易忽视的一点。
因为我们知道，钙制剂是可能长期给孩子吃的，因此它的安全性才更要保证。
数年前，美国医学会杂志发表文章指出许多钙补充剂中都含有铅，长期服用可能会弊大于利。
因此，在众多的钙剂中，从矿石中提纯精制的碳酸钙含铅量，可能远低于那些以海洋生物和动物骨骼为材料制成的钙剂，建议可以作为钙补充剂的首选药物。
2.要注意含钙量。
在关注这个问题时，家长们要知道在孩子的这个年龄段，推荐的钙摄入量是多少，以及粗略地计算和了解，自己的孩子每天的钙摄入量大概是多少。
了解了上面的问题以后，在购买钙制品的时候，就要注意钙制品中的钙含量了。
常见的各种钙制剂的含钙量分别为：
这个数字的意思就是，1克碳酸钙中含有400毫克钙元素，而1克葡萄糖酸钙中只含有90毫克钙元素。
因此，在购买钙产品时，要特别注意产品的包装上标明的，以钙元素计算的钙含量。
3.要注意钙吸收率。
要知道，并不是含钙量越多就越有用的，因为不同形态的钙，在人体中的吸收率是不一样的！
根据相关学者对人体钙吸收率的研究结果，各种钙制剂中钙的吸收率分别为：
牛奶中钙的吸收率为31%，人们通常认为牛奶中钙的吸收率最高，但其实碳酸钙中钙的吸收率与牛奶也不相上下。
在各种钙产品中，碳酸钙是最早进行临床研究并证实具有良好效果的钙制剂。
4.选择钙制剂的口味。
钙制剂的含钙量再高、吸收再好，如果孩子不爱吃，也无法达到补钙的效果。
因此为孩子选购钙制剂时也应注意选择口味较好、适合儿童习惯的钙剂，让孩子轻松补钙，最大限度地提高儿童服药的顺从性，从而达到补钙效果。
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