各位慈怀读书会的读者们，大家好。
欢迎来到我们的每天一本书栏目，我将用一篇文章的长度，来向您讲解书中精髓。
今天，我们要一起读的书是《瞬变》
曾经看到一句话“如果生活抛给你一个柠檬，你可以把它榨成汁，然后再加点糖。”
面对既定的事实，我们可以改变自己的态度，毕竟生活的味道是甜的还是酸的，是由我们品尝后给出的结论。
今天的这本《瞬变》就是告诉我们如何更好地改变自己，让自己成为更好的人，做更高效的事。
这本书是由奇普·希思和丹·希思兄弟合力完成。奇普·希思是斯坦福大学商学院组织行为学教授，弟弟丹·希思则是前哈佛商学院研究员，杜克大学资深研究员，知名心理学家。
希思兄弟分析，阻碍我们进行改变的重要原因，是我们希望变革的理智思考与充满惰性的情感需求不合拍，两者互相牵制使得我们难以做出改变。
在这本已经风靡多年的《瞬变》里，他们利用自己的专业知识为人们揭开关于“改变”的秘密。
书中他们借用了个形象的比喻：我们的“心”，是头放任的大象，我们的“智”，是位理智的骑象人，他们往往意见相左，骑象人希望走向自己的目的地，但存在惰性的大象却不听使唤仍在原地，于是我们离幸福越来越远，听过那么多道理，却依然过不好这一生。
希思兄弟告诉我们，如何去用理智指导情感，而不是用意志力试图战胜情感。接下来，我们一起走进这本书，去看看究竟如何才能变成更好的自己。
完成这3件事，再大的改变都可以发生
生活它从来不会亏待每个付出努力的人，我们想要变得更好，拥有更多生活乐趣，必然要经历心酸落泪的痛苦蜕变，在盛大的生活战场上，披荆斩棘，朝着心中的方向前行，一切都会变好。
但对于大多数人来说，改变都是一个极其艰巨的任务，很多人觉得就是自己不够自律，才会一次又一次下定决心后又一次次宣告改变失败。
这些人有一个共同点，大部分的他们喜欢一次次重头再来，而且每一次改变都沿用之前的方式继续努力。他们不知道的是，这只会消耗掉自己的意志力，改变的可能性会越来越弱。
究竟如何让改变发生呢？
最重要的一点就是，想要把事情变好，一定要用与之前不同的方式来行事。
那如何用全新的方式来行事呢？作者引用了乔纳森·海特的比喻，说我们身上情绪化的一面是一只“大象”，而理性化的一面则是这只大象的“骑象人”，这位骑象人坐在大象的背上，享有支配权。
看上去是大象的主宰者，但这位骑象人的控制权却是不稳固的。每当这只大象不愿意按照他所指出的方向前进的时候，这位骑象人就会失掉主动权。
改变经常会失败，就是因为骑象人无法让大象到达目的地，也就是在理性和感性的博弈中，理性失守，比如：睡过头、暴饮暴食、拖延作业、戒烟失败等等。
那么，如果你希望改变，那就需要两方面都进行有效掌控，一方面是理性化的自己可以提供计划和方向，另一方面是情绪化的你，可以始终如一地提供驱动力。
作者举了个贝里克的例子，贝里克是个医生，同时也是卫生保健改善协会的总裁，该协会分析得知，当时的医疗系统中医疗救治“缺陷率”高达10%，但是没有人意识到这个问题，甚至当大家听到这些数据的时候，也并没有觉得有多严重，但这可是意味着每年有数以万计的病人白白丢掉性命！
贝里克认为，医院完全可以像其他产业一样，通过改进方法来降低缺陷率，挽救更多“不必要”的死亡病例。
在2004年的一次大规模行业性会议上，他郑重地进行了一次演讲，“这正是我认为我们需要去做的事情，我们必须去拯救10万条生命，而且我们应该从现在到2006年的6月14日这18个月里完成。”不仅如此，关于如何挽救生命，他还提出了六条非常明确的建议。
为了推行这个项目，贝里克还请到一个女儿因医疗事故而去世的母亲来现身说法，以及一位来自医院联盟的主席来支持这个项目。
人们越来越意识到问题的严重性，也被这些数据和事故亲人深深打动，两个月后，有超过1000家医院加入了这个项目，18个月之后，贝里克宣布，参加“拯救10万条生命”运动的医院已经共同挽救了大约十二万条生命！
更重要的是，它们已经开始将新的医护标准制度化，以继续提升医疗体系的水平。
为什么并没有掌握巨大权力的贝里克能推动如此巨大的变革呢？
这就是上面所说的，首先，他给听众们头脑里理性的一面指明了方向，就是18个月用6条具体建议来挽回10万条人命。这点非常重要，因为无休止地变换做法和目标只会耗尽那些医生的精力。
很多时候大家并不是不愿意改变，不愿意挽救那些生命，而是没有目标感，像无头苍蝇一样乱窜的变革，多半是失败的，想想你上次戒烟戒酒时，想过自己的明确目标吗？
其次，他激励了听众脑中感性的一面，他邀请了痛失爱女的母亲来呼唤对于医疗的改革，一再强调了10万条生命，引起了共鸣。
改变，从来都没办法轻而易举地通过忽略情绪，而单纯依赖理智来解决，人们容易沉浸在自己的情绪里，关键时刻仍由情绪拖着自己走，但正是因为这样，只要利用这些情绪，对这些情绪进行正向引导，帮助他们对现实产生积极的思考和判断，便能顺利开展向好的改变了。
最后，他提供了具体的操作指南。只需要一纸协议就能加入项目，配上渐进式的指导方针、建立支持体系以及配备导师，让所有医院觉得改变其实很简单，大家就愿意加入了。
很多时候大道理说太多，往往记不住。而就事论方法，效果往往好很多。毕竟改变最终都要有具体的操作才能真正落实，让这些操作简单易懂、高效便捷，离成功就不远了。
不管你所寻求的改变处在什么层面，只要通过让这三件事发生，即给骑象人提供方向、让大象动起来、营造具体的操作环境，那么，即便你没有资源，没有实际权力，也能创造巨大改变，让事情向好的方向发展。
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不理性的人，无法进行改变？
究竟如何指挥大象，引导理性呢？希思兄弟提出，要分三步：找到改变亮点，找出关键步骤，找到改变的方向。
什么是找到改变亮点呢？
就是看到更多解决事情的方法，而不是着眼于追究失败原因。过度分析那些失败原因，只会让人纠结而倾向于不行动，所以要先找到亮点，让人们在黑暗中看到曙光。
作者举了个例子，1990年，效力于儿童慈善组织的杰瑞·斯特恩，接到了一个在6个月内改善越南儿童营养不良的任务。
杰瑞看了很多研究报告，都显示营养不良是一系列问题综合作用的结果：卫生状况差、生活贫困、缺乏清洁饮用水、农村居民往往不重视补充营养。
大家都知道这些现实状况，一直都没有办法解决。于是他决定先四处拜访当地村民，给那里的孩子测身高，量体重，把数据整理出来。
过程中，他发现了一个现象，一些家庭很贫困，但他们的孩子却是健康的，原因是这些家庭会让孩子少食多餐，每一顿饭总有比较多样的食物，这就是改变的亮点——值得他人效仿，且复制性很强的成功做法。
杰瑞把这些简单可行的方法告诉越南的其他母亲，每个母亲无疑都希望自己的孩子更健康，都积极地参考了杰瑞的方法，最终这个村的儿童健康状况得到了显著的改善。
那什么是找出关键步骤呢？任何成功的改变，都需要将目标“翻译”成为具体的行为。你必须勾勒出那些具备关键性的步骤。
制定关键步骤后，只要想出可实行的具体方法，开始行动起来，就能通往改变。
最后我们还要找到改变的方向。描绘一个明确的改变方向，可以有效帮助人们在分析中避免迷失。
这里的方向，注意不要切换到一些概念化的词语上去，比如让明天变得更好，而是要清晰明确。而且这个清晰的方向需要具有吸引力，一个极具吸引力的明确目标，可以让人们集中注意力寻找如何抵达目标上。
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动力不足的人，不配进行改变？
我们在做很多事情的时候，如果心里没有认同的话，即便自己是理性的也无济于事，这种情况，往往是情感因素没有充分调动起来导致的。那如何让大象，也就是感性的一面动起来呢？
当人们决定做出一种改变，之后会变成什么，答案是未知的。所以要让改变清晰，就要让人实实在在看到改变后的真实场景。
比如书中举了时尚买手沃斯特的案例，沃斯特作为一个时尚买手，和公司里的同事们每年都会帮客户挑选服装进行售卖。
但是，买手们越来越满足于挑选保守过时的旧款，因为那样没有销售风险，沃斯特觉得这并不是一个合格的买手应该做的，他们的工作应该是引领潮流。
沃斯特决定改变这个情况，她为员工举办服装样品陈列，找到带着最新潮流元素的POLO衫展示给大家，那种冲击和表达，让人们迅速找到“感觉”，引起重视，有了改变动力。
当人们面对某个难题时，心生逃避，那就必须分解任务，降低改变门槛、缩小改变幅度，给人一种已经开始的感觉。
降低门槛实际上就是限制你的投资成本，即你为了变好，开始付出的时间和精力，可以让人从小小的投资里，得到胜利和满足，这些成就足以让人们克服本能的抗拒。
除此之外，还可以试着去影响他人。
书里有这样一个故事，林业部邀请到了大学生巴勒特帮助保护濒危物种圣卢西亚鹦鹉，这种鹦鹉是圣卢西亚国鸟，但是，在当地大家都觉得保护动物和自己无关，保护这种鹦鹉又没有明显的经济回报，甚至一些人还为了利益去捕杀。
巴勒特就在这样的环境中展开了行动。在公开场合，他站在当地人的角度，不断重复这是“我们大家的鹦鹉”，到处发放鹦鹉T恤，让当地酒店挂上海报，让乐队为鹦鹉写歌，甚至发动电信企业印制鹦鹉电话卡，在卡上鹦鹉的边上还印着美国的秃头鹰，显示出对比，让大家看到自己的国鸟是否更漂亮。
渐渐地，公众对于这种鸟的认同感有了戏剧般的提升，鸟类的数量也从原来的100只提高到600多只。
实际上，这个改变背后涉及到两种决策模型。一种是“后果分析模型”，我们做决定时会衡量成本，以及各种选项背后所带来的好处，考虑周全，分析后果，最终选择利益最大化的选项。
另一种称为“认同模型”，在这种模型当中，它不包含对未来收益的分析，而是遵从人们感性的一面，要是情感上对于这件事认同，人们就会真正负起责任，同意去做这件事。巴勒特就是利用认同感来呼吁大家保护鹦鹉。
认同感几乎在所有改变中都扮演着重要角色。特别是认同感带来的强烈期许与持之以恒的成长心态结合在一起，就会带来惊人的结果。
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大环境不好，不可能进行改变？
有时候，把无法变得更好的原因归因到个人的品行问题很容易，但大部分问题并不是因为人，而是环境和条件出现了问题，其实，这一切都可以通过改变环境加以纠正。
调整环境能让正确行为更容易出现，错误行为更难以发生，就这么简单。
书中还有个例子，在旧金山的一个医院里，护士们每天都要处理700个处方，她们需要把医生字迹潦草的处方抄下来，发到配药房，药下来后再要按照处方要求给病人服用。
虽然错误率很低，但是由于处方数量大，平均一年还是有上百次的错误。调查发现，并不是因为护士不走心，而是由于她们的工作区在整个楼层中心，那是最吵的地方，噪音让她们分心，导致更多的错误。
于是医院进行改变，因为空间限制不能让她们到安静的地方办公，医院就给护士穿上有“请勿打扰”字句的配药马甲，不管是病人还是医务人员，都自觉不随意打扰她们，6个月后，护士们的错误率下降了46%！
看到这些，你或许就意识到环境为何如此重要，让人的行为发生改变，不只是给人提供动力和决心，你还需要改变路途，把它变得更加容易，人们才会更愿意继续往目标前行。
而且，相比于直接改变人的行为，环境的改善要容易得多，往往环境变化会带来人们行为习惯的显著变化。
改变除了需要外在环境的变化，一个人内心环境的变化也很重要。
我们都知道，好习惯特别难养成，书中提到了一个解决方案——开动“行动触发扳机”。
让要做的事情和现实情景相结合，比如你一直没下定决心去健身，那不妨对自己说，明天一早送孩子到学校门口后就直接去健身房。用特定的触发情境，即明天早上以及孩子学校门口，扣下相应的动作扳机，即健身。
行动触发扳机能够强烈激励人们做自己知道必须做的事情，为什么呢？因为当人们事先做好决定之后，他们就把控制自己行为的决定权交给了周围环境。
行动触发器保护人们不受诱惑、坏习惯以及其他目标的干扰，集中精力去自控，以达到目标。
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改变自己，现在就是最好的时候
路遥在《平凡的世界》里说的，对大多数人来说，生活的变化是缓慢的。今天和昨天似乎没有什么不同，明天也可能和今天一样。
改变，是一件艰难的事，也许你要承受巨大的精神痛苦，也许你要承受身体上的折磨，只有用更耐心的方式和自己相处，才能达到这个目标，你要相信，挺过一段痛苦岁月后，你会蜕变成一个新的自己。
这个过程中，你一定要坚持，记住，当改变见效的时候，即便在最开始是不起眼的一小步，带来的是最不起眼的小改善，在后来的时间，也能够带来巨大的改变。
因为在到达目的地的旅程中，只要迈出第一步，那第二步、第三步、第一百步都不再是那么难的事。
不过，改变终究不是一件简单的事，很多时候，我们似乎都被宿命论裹挟着前行，宁愿相信星座、占卜，却不愿意踏出一步去改变。你要相信，人的命运掌握在自己手里，只要真心要想改变自己，什么时候都不晚。
这很难坚持，所以我们才说，能改变自己的人都是强者。
不妨从现在开始，不去仰赖网上的快餐知识、速成大法，定一个简单的目标，从改变的第一天就用自己的笔记下过程中的亲身经历，慢慢积累个人的数据库，那会比任何网站都来得可靠。
书中的方法和知识固然重要，但最终还是要逐渐找出自己的长项和短板，正确理解自己是怎样的人，冷静沉着保持学习，放慢脚步学会休息，才能最终找到最优路径，再去勇敢面对或大或小的改变，相信我，困难总有能够克服的一天，等到克服了，人便会不可思议地变得更强大。
生活不会改变它的样子，能改变的只有我们自己。余生漫长，不要慌张，记住，我们能把握的不是明天，只是现在，而现在，永远是最恰当的时候，改变，从当下开始，是最好的时候。
慈怀创办“每天一本书”专栏，每天20分钟，陪你读懂一本好书，至今，已和热爱读书的书友们，读完了五百八十二本书，用读书改变生活。
我们收到了无数书友的好评的同时，也经常收到很多书友的诉求：
“很喜欢听每天一本书，但之前很多书没听到，想往回听。”
“想每天都坚持听书，但经常忘记点进公众号听。”
“我之前听过XX书，感觉很好，现在想再听，但找不到了。”
“要是能有个集锦，把这些书收集起来就好了。”
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