男性通过饮食来预防前列腺炎

　　前列腺炎是中年男性最常见的疾病之一，前列腺炎目前已经严得威协男性朋友的健康，那么，如何通过日常生活中的饮食来预防前列腺炎呢？下面给广大男性朋友列出生活中饮食需要注意的几点：

　　1.多补充维生素C，能够消除体内的自由基，抵抗发炎。新鲜水果多富含维生素C。

　　2.摄取足够的锌。当男性体内缺乏锌时，容易引发前列腺的相关疾病，建议可从全谷类、坚果、海鲜、洋葱、西兰花、大蒜等食物中补充锌。

　　3.少吃牛、猪、羊肉等合较多饱和脂肪酸的食物，适量摄取不饱和脂肪酸，如鱼类、坚果，能减少前列腺问题。

　　4.补充足够的维生素A与类胡萝卜素。这两种营养素能提高免疫力，改善前列腺炎状况。富合的食物有肝脏、蛋黄、胡萝卜、南瓜、菠菜等。

　　5.适量食用坚果类食物，特别是南瓜子，对防治前列腺疾病有效。

　　6.补充足够的水分，使有足量的尿液，减少滋生细菌。建议一天饮水量2000～3000毫升。

　　7.摄取足够的维生素E。维生素E能抗氧化、抗发炎，对防治前列腺炎有疗效。深绿色蔬菜、豆类、谷类、坚果、植物油都含有丰富的维生素E。