１保持健康，有健康的身体才有快乐的心情．
２充分休息，别透支你的体力．否则心烦，烦易生气．
３适度运动，会使身体身轻如燕，心情愉快．
４爱你周围的人，并使他们快乐．
５用出自内心的微笑和人们打招呼，您将得到相同的回报．
６遗忘令你不快乐的事，原谅令你不快乐的人．
７真正的去关怀你的亲人＼朋友＼工作和四周细微的事物．
８针对现实生活过于苛求，常存感激的心情．
９享受人生，别找时间浪费在不必要的忧虑上．
１０身在福中能知福，也能忍受坏的机遇，且不忘记宽恕．
１１献身于你的工作，但别变成奴隶．
１２随时替自己创造一些容易实现的盼望．
１３每隔一阵子去过一天和你平常不同方式的生活．
１４每天抽出一点时间，让自己澄心静虑，使心灵宁静．
１５回忆那些使你快乐的事．
１６凡事多往好处想．
１７做一件善事．
１８为你的工作做妥善的计划，使你有剩余的时间和精力自由支配．
１９追求一些新的兴趣但不是强迫自己去培养一种习惯．
２０抓住瞬间的灵感，好好利用，别轻易虚掷．
２１替生活中制造些有趣的小插曲．制造新鲜感．
２２如果心情不愉快，找个和平的方式发泄一下．
２３泡壶好茶，找三两知己，无所谓的畅谈一番．
２４偶尔忘记你的计划或预算，随心所欲吧！
２５重新安排你的生活空间，使自己耳目一新．
２６搜集趣闻＼笑话，并与你周围的人共享．
２７安排一个休假，和能使你快乐的人共度．
２８去看部喜剧片，大笑一场．
２９送自己一份礼物．
３０给心爱的人一个惊喜
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