跑步的种类很多，中长跑运动员穿着钉子鞋参加5000米，10000米比赛；马拉松运动员穿专用马拉松鞋进行比赛。马拉松人口剧增，也是人们生活中的一部分。马拉松跑进入商品化速度十分惊人，各种各样的运动鞋进入跑者视线，广告效益十分诱人。名人效益带动了经济发展。我们跑者在挑选马拉松运动鞋时，千万不要进入误区。运动鞋是为跑者服务的，跑者是运动鞋的主人。有的人说，穿这种鞋膝盖会受伤的！穿那种鞋你会收不住脚的，容易崴脚的，这统统是误区！作为一名跑者必须会驾奴各种运动鞋，让运动鞋适应自己，正确的跑姿什么样的运动鞋都能穿，都能发挥自己的潜能。跑出好成绩！所以寻找适合跑者的马拉松鞋很重要，训练鞋与比赛鞋之分，训练时可以尝试各种各样的运动鞋，从中找出适合自己的比赛用鞋，刷干净，该涂抹油的地方一定要涂抹，保持柔软。跑者的运动袜也很重要，一般穿涤纶，氯纶，棉三合一的舒适的袜子，保护自己的脚。我非常重视运动鞋和运动袜，我的左脚变形，五个脚趾甲全部是黑色的，每比赛一次，就有脚趾甲变黑脱落，很痛苦，影响比赛和训练。希望跑者们穿着适合自己的运动鞋，运动袜参加比赛。
运动服装业很重要。我的教练非常重视马拉松运动裤衩。70年代，教练亲自到杭州买最好的，最柔软的丝绸面料，让好裁缝按运动员身材去做。专业队的选手很少有磨破皮肤的现象。现在广大跑者穿各种各样运动裤衩和背心，磨破皮肤的选手太多了。所以挑选运动服装一定要宽松，柔软，对裤衩的衬裤挑选更要严格仔细。另外把比赛穿得运动裤衩用温水泡24小时，揉透了晾干再穿。比赛时该抹凡士林的部位还要照样抹好。做到万无一失！
比赛中尽量不要带过多的食品和饮料，那是负担。最好带一个小腰包，放些小包装的饮料和食品。最好不超过500克。计划好在后半程的饮水站补充。请记住，气温高，补充水分越多，流失的矿物质越多，越疲劳，正确的补充是在长期训练中养成的好习惯。
赛前一天补充很重要，适当地补充蛋白质，脂肪，碳水化合物的比例为55%，10%，35%。适当多补充些低聚复合糖。（如小米粥和八宝粥。）千万不要暴饮暴吃，否则影响比赛。补充一些含有碱性物质的食品，有助于保持体力。
总之，这是一些常识，请跑者参考，有好经验体会的跑者们，我们大家一起交流。祝跑友们在秦皇岛国际马拉松赛上跑出自己的最好成绩！
介绍日本运动员穿得马拉松运动服装，很适宜一般跑者。
参考各种运动服装！
联系客服
