“死肌肉”是怎么回事？
应该说基本上是没有“死肌肉”这么一回事的。
准确的说，“死肌肉”通常用来表达肌肉维度大但实际运动表现差的情况，但肌肉维度和运动表现本来也不是正相关的关系。
因为具体的运动表现并不是某一块或者某几块肌肉强大与否能够决定的，是其运动链涉及所有肌群的协调配合的结果。举极端的例子，有的人胸肌发达，但是肩袖肌群不够发达，这样的人做卧推可能瓶颈就不在胸肌上而在肩袖上，即便推不了和胸肌相匹配的重量，也不能说胸肌就是死肌肉，他的胸肌发力比如做飞鸟仍然可以做出很重的力量。
所以，健身或者其他体育运动锻炼出来的肌肉，是不可能出现“死肌肉”的情况的，最多是由于训练方法的问题出现了运动链协调配合没跟上肌肉力量的增大这样的情况导致运动表现似乎和肌肉情况不能匹配。但这种情况也是可以通过训练弥补的。并且在这种情况下肌肉仍然是真实，有力量，有活力的。开玩笑，长出来的肌肉怎么可能出现“死肌肉”的情况呢。
开头说了，是基本上没有，那么有没有特例的“死肌肉”呢？其实严格的说是有的，这个世界有一种东西叫做西斯龙，注射到肌肉里面可以增大肌肉的维度，但是，请注意，不能增加肌肉的力量，这样的肌肉，可以说就是“死肌肉”了。
肌肉是一切的基本，那肌肉的基本是什么？肌肉是谁？从哪来？又到哪里去？
肌肉是能收缩的人体组织，由胚胎的中胚层发育而来。肌肉细胞有收缩纤维，会在细胞间移动并改变细胞的大小。
肌肉的结构
人体肌肉重量约占体重的40%(女性约为35%)，不同年龄、性别的骨骼肌占人体体重的比例不同。每块肌肉一般都可分为肌腹和肌腱两部分，肌腹位于肌肉的中部，肌腱位于两端。肌腹主要由肌纤维(即肌细胞)构成。骨骼肌纤维平行排列，形成肌束，许多肌束聚集在一起形成肌腹。肌腹构成肌肉的主要部分，肌肉的外形主要取决于肌腹。肌腹的两端为肌腱，肌肉借肌腱附着于骨。肌腱由致密结缔组织构成，呈银白色，非常强韧，是肌肉中的弹性成分，但没有收缩功能。
肌肉的分类
肌肉分为骨骼肌、心肌和平滑肌三种，其功能皆为产生力并导致运动。心肌和平滑肌的收缩不由意识控制且为生存所必需，例如心脏的收缩或是肠胃道的蠕动等。骨胳肌的自主收缩用来移动身体且能够被精细地控制，例如眼睛的运动或大腿股四头肌的总体运动。
自主肌肉纤维分成快慢两种，慢肌纤维可以持续较长的时间，但力量较小（一般深层和脊柱旁的肌肉都是属于慢肌）；快肌纤维收缩地较快，力量也较大，但也较快感到疲劳（那些爆发型的运动员就是快肌比较发达）。
运动的角度来分
协同肌和拮抗肌
某肌肉或肌群对另一肌肉或肌群在体内的配置上具有互相协调运动或张力关系时，则称此两者为协同肌，是拮抗肌的对应词。
肌肉的运动形式
根据肌肉收缩时长度和张力的变化特点，将肌肉收缩的形式分为等张收缩和等长收缩两种
等张收缩
又称动力性收缩。哑铃的肘弯举就是肱二头肌的等张收缩。等张收缩又可进一步分为向心收缩、离心收缩和等动收缩。
向心收缩是指肌肉收缩时所产生的张力大于外加阻力(负荷)时，肌肉长度缩短，并牵拉骨杠杆做向心运动。向心收缩是人体得以实现各种加速运动的基础，如跑步时后蹬的力量。
离心收缩是指当肌肉收缩时所产生的张力小于外力时，肌肉虽然积极地收缩但仍被拉长。离心收缩在实现人体运动时起着制动、减速和克服重力等作用。如人落地时，足一接触地面便会反射性地引起股四头肌、臀大肌等的拉长收缩，使下肢弯曲，起到缓冲作用。
等动收缩是指在整个关节运动范围内，肌肉以恒定速度进行的最大收缩。如自由泳手臂划水动作可以看作是肌肉的等动收缩。
等长收缩
肌肉收缩产生的张力等于外力时，肌肉虽然积极收缩，但长度并不发生变化，这种收缩称为等长收缩。等长收缩通常起着支持、固定和保持某一姿势的作用。
肌肉的意义
保持肌肉与力量对老年人生存质量与寿命意义重大。
肌肉直接影响骨骼与关节健康，一个缺乏锻炼的老人容易患各种腰椎颈椎病，严重时会压迫神经导致肢体瘫痪。肌肉贮存短期能源，肌肉多意味着有更好的能源缓冲，有利于血糖稳定。肌肉的收缩对循环系统意义重大，其中小腿肌肉能有效促进静脉血回流，被称作『第二心脏』。就是前几天说的那个静脉曲张的那个静脉回流啦~下肢血液长期循环不畅、静脉回流受阻的话，会形成血凝块，这玩意在血管中聚集就会逐渐形成栓塞。
肌肉的萎缩
由于神经系统出了问题，或者受到损伤，而造成受损部位之下的，神经支配的相应区域的肌肉萎缩。外伤的时候损伤到神经，甚至把神经割伤切断了，都会造成这些神经所支配的肌肉发生萎缩。肌肉本身的病变造成的肌肉萎缩，比如进行性肌营养不良肌肉要想维持它的功能和形态，也就是力量的大小和体积，就必须经常给予运动刺激。只要两三天没有练习，肌肉的力量就会下降，不能保持原来的状态。如果是关节（肩、肘、腕、髋、膝或者踝关节）损伤或者是做了手术，那么除了上面说的废用性肌萎缩，还有一种关节源性肌萎缩，会加重加快肌肉的萎缩速度和程度！
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