1、睡眠养生具体是指通过充足、高效睡眠达到保养性命,补气养精调神,防衰的目的。这对于人类提高生存质量、抗病防衰、延年益寿具有重要意义。
2、调整作息习惯,保证正常的睡眠时间。应该在子时(23~01点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。就如同植物吸收阳光的能量,夜里生长,所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物,细胞分裂的时间段大致相同,错过夜里睡觉的良辰,细胞的新生远赶不上消亡,人就会过早的衰老或患病,人要顺其自然,就应跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡。
3、提高睡眠质量。深睡眠可帮助人体自动调频,接收大自然的信号、接受天地之气,以保证阳气被滋养。
4、保证相对安静的睡眠环境和相当好的睡眠空气环境。孙思邈的养生哲学中就曾提倡入睡即静。
5、调整入睡朝向,也可提高睡眠质量。按地球磁力线、磁场的分布,建议人可按脚朝南、头朝北的方向入睡,提高睡眠质量。
6、睡眠能养精养气,能健脾益胃,亦能健骨强筋。睡眠即是养生的过程。好的睡眠,一定要重视睡眠环境,打造居家卧室优质的睡眠环境,才是获得优质睡眠的前提保障,更是睡眠的首要条件。
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