​养生知识

冷冷的周末，多睡1小时吧

《黄帝内经》记载：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光”，提醒我们冬季养生需注重阴之收藏，提高睡眠质量可事半功倍。

具体睡眠时间，建议每晚亥时（即21点~23点）休息，争取在子时（23点-1点）处于睡眠状态。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉最能养阴，睡眠质量也最佳，想睡美容觉养生觉，子时一定要睡好。

正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。平时工作疲累的人，也正好可以趁着周末，多休息1小时。睡觉姿势张弛有度，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。