办公室养生护颈运动 让你颈脖不酸也不痛

　　“我颈椎不好”成了都市小白领们常挂在嘴边的一句话。24小时的全面呵护，让你远离颈椎病：

　　9：00-16：00 颈椎操——小活动换大健康

　　一年四季都要给颈部一个温暖的温度。中医学认为，颈部是保证头部供血充足的关键，也是许多关键穴位(大椎穴、风池穴、风府穴)的所在，所以保护脖子，很重要!冬春寒冷的季节，我们一定要带上围巾或者穿上高领衫，让颈部时时刻刻感觉很温暖。#p#副标题#e#

　　19:00 运动——有氧运动好处多多

　　一天工作8小时+，最疲惫的不仅是大脑，还有颈肩部。不良的坐姿、久坐都会让颈肩部的肌肉很疲惫，久而久之就会造成肌肉劳损和颈椎变形。立即放下手中的工作，上身坐正坐直，做低头、仰头，左转、右转、环绕动作，每1个小时活动一下，每次5分钟，最简单的颈椎操就可以达到很好的效果哦。

　　快从繁忙的工作中解脱吧!!积极的有氧运动会让你感到更轻松~对颈椎最好的运动包括，游泳、打羽毛球、放风筝、练瑜伽。#p#副标题#e#

　　21:00 盐袋——热敷促进血液循环

　　为你的脖子DIY一个盐袋吧，这可是对颈部大有裨益的!缝一个长方形的口袋，将大盐粒放进袋子里，缝好;将袋子放入微波炉里加热几分钟，看电视或者上网的时候可以放在颈部，可以很好的缓解颈部不适!千万要注意盐袋的温度，小心烫伤。#p#副标题#e#

　　22:00 枕头——给颈部8小时的舒适呵护

　　挑选一个好枕头不仅能让你的身体睡个好觉，更能让你的脖子睡个好觉。简单地说，要挑选舒适透气、软硬兼宜、符合人体颈椎生理曲度的枕头。

　　成年人一般选择6-8cm高的枕头，最重要的是能给颈部一个很好的支撑作用，这样能让颈背部的肌肉彻底放松，也不会妨碍呼吸的通畅。尽管市面上各种保健枕头卖的火热，小编还是向大家推荐既经济又好用的荞麦皮枕头呢。