夏季养生常识 学会6件事身体健康

夏季养生常识有哪些?夏季天气炎热，相对而言养生的方法也会有所不同了，那在夏季里都有哪些养生的小常识呢?下面小编就来给大家讲讲夏季养生的尝试，学会6件事身体健康!

夏季的到来，大家是忙着展示好身材还在忙着享受美食呢?其实我们在享受夏季美好的同时，还可以在夏季养生防病。如果感到皮肤粗糙，不妨在晚上洗澡时候多做一件事;如果体质差，容易腹泻，不妨在睡前多做这一件事。

下面，小编将和大家一同来了解夏季的晚上适合做哪些事情可以帮助治病养生。

一、皮肤粗糙少用肥皂

一些干性皮肤的人群在夏季也会出现皮肤粗糙、干燥和细纹现象，但是由于夏季的出汗多，不清洗容易引起细菌繁殖、皮肤感染和异味，但经常用热水清洗，反而容易加重皮肤干燥。

如果遇到这种情况，晚上洗澡时尽量减少肥皂、沐浴露的使用，清洁用品会带走皮肤上的油脂，破坏脂膜，加重干燥。

夏季养生常识

少使用清洁用品，一方面可减少对皮肤的破坏，另一方面清水也可以起到清洁作用。

同时，可以在洗澡水中添加一些花露水、金银花水等，这样既不会破坏皮肤脂膜，又能抑菌、去痱。

二、睡前穿上袜子

夏季使用空调降温的同时也带来了感冒、腹泻、腹痛等问题，尤其晚上吹空调，脚部裸露在在外，稍不注意就会引起腿痛、关节炎等。甚至会因为寒气的入侵而出现腹泻。

在晚上入睡之前穿上袜子，可以减少腿脚疼痛和寒气入侵引起的腹泻。另外，大多数女人在夏季会出现脚跟干裂的问题，在晚上穿上袜子，可以改善这种现象。

三、敷生姜

中医有冬吃萝卜夏吃姜不劳医生开药方的做法，但是因为生姜性味燥热，如果在夏季晚上食用，不仅没有疗效，还会出现燥热、口鼻咽干等问题。

但我们可以在晚上敷生姜，首先，生姜辛温可以驱寒。将生姜切成细末之后放在微波炉中加热成干姜，之后用胶布敷在脚心，可以散寒气，对于夏季因为吹空调受寒而引起的感冒具有一定的功效。

其次，可用生姜敷肚脐。上文我们已经提到了生姜具有散寒的作用。而肚脐又被称为神阙，可以通过神阙穴治疗腹痛、腹泻、便秘和痛经。如果在夏季的晚上利用生姜敷肚脐，可以治疗肠炎、腹痛等。

另外，民间还有利用白醋、生姜敷肚脐治疗便秘的偏方。

四、晚上泡泡脚

大多数人认为泡脚是冬季的事情，夏季天气热不需要泡脚，反而很多人喜欢用冷水冲脚。其实泡脚养生是不分季节的。

夏季养生常识

首先，夏季泡脚有利于改善睡眠。因为夏季天气热，容易心烦意乱，睡眠质量也会降低。通过夏季泡脚可养阳，调理气血，舒缓疲惫，促进睡眠。

其次，夏季泡脚可以祛湿、驱寒。夏季因为天气和饮食的改变，最容易出现脾湿问题，通过泡脚可以祛湿驱寒。

另外，因为夏季气温高、出汗多，脚部更容易因为细菌的繁殖而出现皮肤病，泡脚可充分清洗脚部，如果在其中添加一些盐、酒精、花露水等，还可以起到一定抑菌作用。

五、运动

虽热夏季气温高容易出汗多，但还是要运动的。夏季运动越少，越容易出现身体虚弱，不耐热和免疫低下，以及对外部的适应能力差。

首先，在夏季运动可以促进皮下毛细血管扩张，加速血液循环，改善体质差的现象。

其次，在夏季通过锻炼，可以让腺体功能得以提高，散热能力好，提高人体对外界环境的适应能力。这也是为何说要“冬练三九、夏练三伏”。

另外，夏季还是减肥的好时间，通过有氧运动，身体出汗更快，热量消耗也多，可以帮助人体塑造体形。

所以，夏季的晚上还可以进行一些体育运动，但是由于夏季气温高，运动又选择在完晚上，运动强度不宜过大，同时不宜距离睡眠时间太近。

六、晚餐宜清淡

夏季因为天气热，人体容易上火，如果饮食过于肥甘肉厚，容易加重上火和脾湿问题。

夏季养生常识

所以，夏季晚餐宜清淡一些，如选择蔬菜中的芹菜，可降压、镇定;选择苦瓜，可以清火、减肥;选择绿豆芽，可改善便秘。

另外，夏季晚餐的主食以粗粮为佳，如糙米，可助减肥;薏米可助利湿;玉米可改善便秘和补充维生素。

所以，夏季的晚餐也是有注意事项的，只要吃对了也对健康有利。