9月23日15点50分02秒，我们即将进入秋分节气。
秋分，是二十四节气中的第十六个节气。今天，太阳到达黄经180°（秋分点），几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长，气候自此由热转凉。
秋天，给人一种高峻邈远的感觉，能见度提高，通透、明净、干爽。秋毫可以明察，秋水能够望穿，长空万里，云无留迹。
所谓秋高气爽，因为温度降了，于是气爽；因为云量少了，于是秋高。尤其是低云量的锐减，使得即使有云，也大多是灵动的白云，高洁淡远而不沉闷压抑。
秋分习俗
秋祭月
秋分曾是传统的“祭月节”。早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗，我国各地至今遗存着许多“拜月坛”、“拜月亭”、“望月楼”的古迹。民间的祭月习俗因地区不同仪式各异。
吃秋菜
在岭南地区，昔日四邑的开平苍城镇的谢姓，有“秋分吃秋菜”的习俗。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜，采回的秋菜与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”
放风筝
放风筝是汉族民间传统游戏之一，是一种古代汉族劳动人民发明的通信工具。秋分期间是孩子们放风筝的好时候，王字风筝，鲢鱼风筝，眯蛾风筝，雷公虫风筝，月儿光风筝……相互竞争，看看谁放得高。
秋分古诗词欣赏
秋思
宋 陆游
利欲驱人万火牛，江湖浪迹一沙鸥。
日长似岁闲方觉，事大如天醉亦休。
砧杵敲残深巷月，井梧摇落故园秋。
欲舒老眼无高处，安得元龙百尺楼。
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天净沙·秋思
元 马致远
枯藤老树昏鸦，
小桥流水人家，
古道西风瘦马。
夕阳西下，
断肠人在天涯。
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秋兴
唐 杜甫
玉露凋伤枫树林，巫山巫峡气萧森。
江间波浪兼天涌，塞上风云接地阴。
丛菊两开他日泪，孤舟一系故园心。
寒衣处处催刀尺，白帝城高急暮砧。
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秋词二首
唐 刘禹锡
自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。
晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。
山明水净夜来霜，数树深红出浅黄。
试上高楼清入骨，岂如春色嗾人狂。
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山居秋暝
唐 王维
空山新雨后，天气晚来秋。
明月松间照，清泉石上流。
竹喧归浣女，莲动下渔舟。
随意春芳歇，王孙自可留。
常见疾病预防
秋分是收获的季节，也是“阳消阴长”的过渡阶段。自然界和人体阳气渐消，阴气渐长，不同体质的人群适应性不同。
气虚质、阳虚质、气郁质和血瘀质的人群容易出现各种不适症状，感冒、咽炎、鼻炎、哮喘、腹泻、急性心脑血管事件等疾病也高发。故更要遵循中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，从饮食、起居、情志等方面进行调摄，防感冒、防腹泻、防秋燥，防过敏。健康人群可以适当“秋冻”，提高机体免疫力。但是体质虚弱者、过敏性鼻炎、哮喘、消化系统疾病以及心脑血管疾病的患者，建议早晚适当添加衣服，避免感冒，因为寒冷也是上述疾病的诱发因素。
所以顺应秋天的气候变化，随时增减衣物，注意薄弱部位（颈部、肩关节、膝关节、胃脘部、脐部等）的保暖，防感冒、防腹泻、防过敏。还要注意心理卫生，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
运动及饮食调养
秋分养生，保养阴气。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。
润肺防燥，果蔬帮忙。秋季多喝水，多喝粥。喝水时可以用麦冬、菊花、干青果、玄参等中药冲泡，代替茶饮。小米粥、山药薏米粥等也都适合在秋季食用。
宜吃清热生津、养阴润肺的食物。如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、莲子等清补柔润之品。
养阴润燥食物因性多寒凉，有碍脾胃，对于脾胃消化功能虚弱的人可能会出现腹泻或大便溏薄，此类人群建议食用陈皮、佛手、山药等健脾胃的食材，或者吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜。
总之，秋季食物和水果要辨温热寒凉，结合自己的体质和慢病科学选择。复合体质的人或者是秋燥症状严重者，建议专业中医师调理。
来源 | 腾讯大申网
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