青年人减肥攻略

说到减肥，必须要明白自己是什么体质。在减肥的范畴里大约分为瘦体质和胖体质。有的人已经很瘦了，但是为了更完美需要对身体的某些部位进行减肥，我叫它“瘦体质减肥”。有些人生来就脂肪细胞肥大并遍布全身，这种人减肥是瘦整体，我叫它“胖体质减肥”。

但是无论哪种体质，减肥的方法基本相同。除去方法不说，有很多人会疑虑困惑，说自己胖了几十年了，真的能减肥成功吗？我敢肯定地说：你能，你真能。你能与其他帅哥美女一样身姿轻盈。可是，从胖到瘦的过程是一种蜕变，文雅来讲是人生的涅槃，是青春与活力的重生。

你有没有考虑过一个问题，你为什么会胖？是因为体质吗？绝对不是体质的问题。体质，会让你容易变胖，但是，体质不会注定你胖！举个例子：你手里握着大学英语专业八级的证书，这让你很容易找到工作，但并不代表你有了八级证书就一定能找到工作。

那么减肥的攻略到底是什么？

【1】早餐一定要吃，其他午餐晚餐可以不吃。身体需要营养，可是身体不一定要很多营养。当身体吸收不了过多的营养时，体内的食物便转化成了脂肪。堆积在上腹，下腹，臀部等每个身体部分。而过多的营养则是从你的嘴里进入的，你贪一时之快你吃啊，你吃海鲜，吃五花肉，吃各种让你开心快乐的东西。但是你的身体不是垃圾箱，那些美味进入身体后，除了消化吸收的一小部分外，其余的便是脂肪。也许你问，我要是饿该怎么办？忍着！那会不会饿坏啊？不会！

【2】饮水。饮水（可以加蜂蜜，养颜又充饥）是很重要的，除去减肥的因素，饮水也会代谢体内垃圾。听说每18天人体内部的水分会彻底循环一次，因此喝水是必须的。看过其他人写的攻略，说上午喝温温的水，下午喝温温的水，晚上喝温温的水。我开始疑虑，温温的水要怎样把握与调控。这样麻烦的事一定会影响大家减肥的情绪。所以，我认为只要是清水就好，管它凉热，没那么多讲究。减肥本身就是对身体养生的违背，这样一边减着，又一边又顾忌着，让人头疼。关于喝水的时间，没有固定，你渴了可以喝水，不渴也可以喝水。总之多多益善。

【3】清理肠胃。人体肠胃里，是很肮脏的地方！有消息称：人体内部的宿便大约在3到15kg！要是比较彻底地清理肠胃后，体重立马儿可以掉个2到3斤。所以，要有减肥的意向，你第一件事就是要先把肠胃清理干净。怎样清理呢？吃纤维素，包括芹菜，蒜苔之类的，只要是口感不好的，大多是纤维素。而且别嚼的太碎，太碎了刮不走你肠胃壁上的脏东西。还要喝茶，茶属碱性，可以清除身体内部的油腻。时下有很多人流行灌肠，清理速度和质量都是很好的，不介意可以试试，传言宋美龄每天都会灌肠，才那样青春貌美。此外，一定要戒油腻，你想想地沟油、垃圾食品堆积在肠胃里，你还怎样谈情说爱？你还怎样读书感悟生活与生命的多姿多彩？

【4】少吃水果，不喝饮料与酒。很多人都说你饿了就吃水果呗，这样就不饿了！哪个专家告诉你的？我减肥数次，前几次减肥还是吃点水果的，可是后来感觉胃里酸的难受。无论是苹果还是香蕉，都会对胃造成一定的伤害，尤其在你节食的时候。饮料，什么冰红茶啊、雪碧可乐啊，都禁止饮用。那东西甜啊，那么甜的东西在你很少吃饭的时候进到胃里迅速吸收，你还不如吃2斤白糖呢！喝酒，也不可以，倒不是因为会增肥，因为饮料与酒走的是尿道，可是它对肠胃的刺激不可小觑。

【5】运动。减肥分很多阶段，不同阶段对于运动的选择也是不尽相同的。减肥前期，需要对身体脂肪进行刺激与燃烧，要那种激烈的运动最好。比如跑步、跳绳。当身体开始显瘦之后，身体的皮肤会松弛而邋遢，你要想法设法让皮肤充满弹性（可以用胶原蛋白），你要选择一些全身运动对身体进行定格。比如说游泳。当减到你理想的状态后，要学会静止。“生命在于静止”大抵如此。静止不是让你重新养膘，而是要慢慢地催眠自己的身体。一方面减肥的过程熬尽了你的力量与精力；另一方面，也要慢慢让身体适应它现在的样子。如果需要对身体进行雕琢，那么赶紧去健身房，各种器具与方式让你修剪自己。

【6】流汗。运动之后不流汗说明减肥的成效不大。对此应对的方式就是要穿的厚些。减肥的最佳时间北方在7到9月，这个时候北方最热，为流汗创造了充足的条件。如果你穿的厚一点，比如说夏季穿长袖锻炼，这就会颇有成效。当汗水把衣服浸湿，你的成就感就随之而来。这样“惨烈”的运动之后，一定要冲个温水，一来洗掉汗迹，二来不会让皮肤毛孔变的粗大难看。

【6】远离高热量。比如说巧克力，比如说桂圆和红枣，诸如此类，自己去网上查哪些食物热量高。别以为偶尔吃点无所谓啦，小意思啦，为此付出的代价是惨重的。以前，我尝试用高热量食品代替一日三餐，结果一段时间之后，才发现高热量食品既不能满足你的食欲，又远远高于普通食物对身体肥胖带来的危害。如果多吃些蜂蜜，多喝点粘稠的粥，多用点黄瓜，那是最好不过的。

【7】让自己吐。很多人都会后悔，后悔自己晚上多吃了一碗饭，多吃了一块肉，多喝了一瓶果汁。现在不怕，那你就让暴风雨来的更猛烈些吧，让自己充分满足食欲，让自己充分享受其中！当你用纸巾搽过嘴之后，赶紧去洗手间，找一个你喜欢的马桶“痛吐一场”吧！这样的结果是你既享受到了，又没有变胖的顾虑了。不过这种办法很危险，对胃的伤害很大。当你多次尝试之后，偶然间你会身不由己，习惯成自然。而且胃酸，是很厉害的东西，它可以在短时间内侵蚀你的牙齿，也会对食道造成危害，此方法慎用！

【8】天天称重。称重的时候最好不要穿衣服，最好是去过厕所之后，在每天固定的时候。还要记录下你每天的重量。当你发现体重下降了1公斤时，你的心情比得奖还快乐。这样你就更有勇气与毅力走完蜕变的征途。当你发现体重上升了0.5公斤时，你会沮丧，会认识到贪吃的严重性！

我从小减肥，属于胖体质，最高体重在113kg，最低体重在63kg，我曾一年之内瘦掉50kg。我减肥无数次，成功无数次，失败亦无数次。但是身体，是个神奇的玩意，它有一种特殊的记忆。多次的减肥经历，让我现在的体重徘徊在70kg——90kg之间。而我，从90kg减到70kg，只需要两个月。这已经是固定模式了，不会超过最高，也不会越过最低，是不是很神奇？以上是我的心得，不一定会适应所有人。世上很多人，因为减肥患了低血糖、低血压、营养不良甚至癌症！不过我总相信自己不是那么衰的一个吧。