每天坚持5个燃脂好习惯，让体重不知不觉降下来

我们都知道，减肥是不可以一蹴而就的事情，需要保持足够的耐心跟自律性，才能获得成功。

但是，很多时候我们会发现，减肥效果不理想，体重很难降下来，这会让人很崩溃。一旦放弃减肥计划，你减肥就会白费，体重也会反弹回来。

那么，如何才能够让我们的体重下降呢？

其实这和我们的生活习惯有很大的关系，比如：每天我们吃完东西就一直坐着，那么你的体重就会上升，而如果你饭吃八分饱，饭后不要让自己坐着，反而是出去散步促进肠胃的蠕动，加快身体消化的能力，那么，是不是体重是不是就会下降了呢？

平时保持一些正确的生活习惯，有助于提高燃脂速度！如果你能坚持几个燃脂的小习惯，减肥速度会加快，体重还可以不知不觉地下降。

第一个燃脂小习惯，起床后，喝下一杯温水

早起喝一杯水，能够有效地唤醒我们的身体，帮助内脏器官的运转，比如：肠胃的蠕动，让我们能够更好地排出宿便，促进身体的血液循环，提高身体的供氧能力，让你的大脑能够保持着清醒的状态，而不是一直昏昏沉沉。 

早起喝水，还可以让我们的肠胃更好地去吸收早餐带来的营养，从而提高了身体的代谢能力，让你的身体能够保持着高效运转的状态，促进身体减脂。

第二个燃脂小习惯，每天坚持多喝水，保证2L水

很多人都不理解，多喝水为什么能够促进身体燃脂减脂？其实，多喝水能够给我们的身体提供饱腹感，让我们能够控制自己的食欲，提高身体整体的消化和吸收的能力哦。

多喝水还可以促进身体的血液循环和流动，让你的新陈代谢的速度加快，让你的肌肉和肌肤都能够保持水分充足的状态，每天喝足2L水，分为多个时间段摄入，有美容养颜的效果哦。

第三个燃脂小习惯，起床后，锻炼身体，做运动

早起的时间不要浪费，可以养成早起后运动的习惯，比如慢跑30分钟，或者是散步5公里，又或者是做做俯卧撑，深蹲等力量训练，能够提高你的身体代谢能力，促进身体燃脂减脂。

早起后做运动，能够提高身体灵活性，缓解你身体肌肉关节僵硬的状态，让你保持着更好的精力，帮你的大脑保持着清醒的状态。

第四个燃脂小习惯，不要总是坐着，多起来站一站

很多人每天总是坐着，坐着的习惯长达十几个小时，对身体的伤害是非常大的，还会加快脂肪的堆积，让你的肚腩赘肉持续变大，从而让你的身材持续发胖。

不要总是让自己坐着，多起来站一站走一走，提高身体的运动量，可以促进你的燃脂效率。运动会消耗掉身体多余的热量，只要保证输出的热量＞摄入的热量，就能达到减脂目的。

第五个燃脂小习惯，早睡，保证好的睡眠质量

想要身体的代谢保持在旺盛的状态，需要避免熬夜晚睡，坚持早睡能够让你的身体代谢有所提升。

人体进入到深度睡眠的状态，身体会机能会进行修复，五脏六腑得到休息，第二天精神状态会充沛，身体代谢也会更加旺盛，可以加速消耗热量。坚持早睡，并且保证自己的睡眠质量，减肥速度自然会有所提高。

这几个燃脂的小习惯每天坚持做到，3个月下来，你的体重自然会不知不觉地下降了。