有的人在床上翻来覆去，
难以入睡，
有的人甚至盯着手机到天亮。
常常看手机，睡不好，
不仅是因为大脑的兴奋，
更是因为五脏六腑都要调动起来，
给你撑着精神去看手机，
你的肝血也要源源不断消耗着。
肝藏血，血守魂。
肝血充足，则魂有所舍。
若肝血不足，心血亏损，
则魂不守舍，
自然难以进入睡眠，
或常常害怕多梦。
这里教大家一个
可以让身体快速放松，
进入睡眠状态的小动作
——还阳卧。
方 法
① 身体自然平躺仰卧，胯关节放松，
两腿弯曲，小腿向内收，
两脚心相对，腿似环。
（注意，不要太用力）
② 两手心放于大腿根部附近，
掌心向着腹部。这个方法，
可以让身体的着床面积变大，
压迫就变小了，身体很容易放松下来。
还阳卧是一个古老的养生方法，
可以补肾，养命门之火。
肝肾同源，养好肾气肾精，
也可以让肝血得到补充，
让魂归于舍。
另外，肝血不足，
肝的疏泄功能也会失常，
这个动作刚好可以，
微微拉伸大腿内部的肝经，
疏泄肝中郁结，让心情平和，
也有助于睡眠哦。
我们也可以把这个姿势改造一下
把枕头去掉，
两手臂向后拉伸，
这样拉伸身体更好！
很多人反馈：
不仅睡眠好了，
而且每天一起床就能上大号！
快来试试看吧！
最后，提醒大家，
睡前记得把手机丢得远远的！
祝你有一个好睡眠哦~
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