熬夜伤眼宜补血

熬夜看球赛，通宵上网、加班、打游戏，转天会眼睛布满血丝、眼睛干涩疼痛、视物模糊，相信不少朋友都有类似经历。苏医生提醒大家，熬夜过后要注意及时补血，以保证眼睛的健康。

《黄帝内经》中明确写到：“久视伤血”。这里的“血”，其实指的就是肝血。众所周知，眼睛与五脏中肝联系最为紧密。这是因为肝具有贮藏血液和调节血量的功能，血液供应充沛，双眼才能视物清晰。如果过度用眼，就会导致肝血亏虚，双眼得不到肝血滋养，就会出现眼干涩、看东西模糊等症状。

药疗

取桑叶6克、决明子6克，用沸水冲泡，代茶饮用，每日1～2剂。桑叶具有疏风清热、养肝明目的功效。决明子是大家熟悉的降脂减肥药，但是古代它还有个响亮的名字“还瞳子”，还给你一个暂新的瞳仁，可见它有极好的明目作用。《神农本草经》将决明子列为上品，谓其“主青盲、目淫、肤赤、白膜、眼赤通、泪出。久服益精光，轻身”。两者合用，对用眼过度伴有头晕目赤、大便秘结者最为适宜。

按摩

在大拇指背侧有三个明目作用卓越的“经外奇穴”，分别是明眼穴、凤眼穴和大空骨穴（位置详见配图）。用一手拇指和食指夹住另一手大拇指，以指甲分別对这三个穴位进行按揉，以略微感到疼痛的力度为好，每次3～5分钟。此外，做一套眼睛保健操也可以舒缓视疲劳。

食补

苏医生建议，用眼过度后，饮食中要经常有针对性地吃些猪肝、鸡肝、羊肝等动物肝脏（高脂血症患者及痛风患者不宜），或者吃些牛肉、胡萝卜、菠菜等富含维生素的食物。此外，鹌鹑蛋、鲍鱼、桑葚、枸杞都是养血明目佳品，可以每周吃1～2次。