傍晚搓腰补肾好

昨天发布了关于肾虚的话题，很多朋友咨询补肾的方法。最为简便且安全有效的方法莫过于傍晚搓腰补肾了。中医认为，酉时（17:00～19:00）是肾经气血最为活跃的时间段，此时按摩腰部滋补肾气的效果最好。

腰眼穴居“带脉”之中，为肾脏所在部位，经常搓腰眼能温煦肾阳、畅达气血、壮腰健肾。现代医学研究证明，酉时按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激对肾虚引起的腰酸背痛、夜尿增多、阳痿早泄、四肢不温等均有良效。腰眼穴位于背部第四腰椎棘突左右各开3.5寸的凹陷处。介绍几种按摩方法：

1.两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾骨部位。每次做60～120遍，每天傍晚做1次。

2. 两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每天傍晚做3～5分钟。

3. 两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每天傍晚做5～10分钟。