小腿抽筋，睡觉腿抽筋痛醒，灸委中

 小腿抽筋是指小腿肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜睡觉抽筋往往把人痛醒，长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起小腿抽筋的原因主要有三种:
第一种是由于素体阴虚，筋肉失养，所以会反复发生此类现象;
第二种是由于突然用力，外力扭挫，造成脉络受伤;
第三种是由于冷热刺激，导致脉络气机滞涩，血行不畅。
若有小腿抽筋的症状，经常灸委中穴可以起到较好的作用。
【施灸】取穴：委中穴。
灸法:悬灸，每次10~20分钟，每天1次，5~7天为1个疗程，间隔2天可行下一个疗程。若长期小腿抽筋且伴有面色无华、便溏、舌淡、乏力等症状，可在委中的基础上加灸中脘、血海穴，每次10~20分钟，每天1次。艾灸时以感觉温热为度，火力不可过强。
 
小贴士
(1)、穿舒服的鞋子:平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。选择合适的鞋是补救方法之一。
(2)、拉松被褥，很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的，但是在仰卧的时候，被子很容易压住足部，这样会使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以预防痉挛的发生。