百会穴
取穴：
百会穴位于头顶的正中线与两耳尖连线的交点处，是补气之要穴。
作用：
中医里讲，头为诸阳之会、百脉之宗。因而百会穴是各经络脉气汇聚之处。百会穴性属阳，又于阳中寓阴，因此能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，是调节机体阴阳平衡的关键穴位。
临床上也将百会穴作为多种疾病的治疗要穴，如治疗头痛、高血压、低血压、目眩、失眠等症，都离不开百会穴。很多低血压人群，长期受体质影响备受折磨，吃各种补药也不见效，按摩百会穴却效果明显。
按摩方法：
每天2~3次，每次顺时针、逆时针各按60圈，坚持按摩1个月即可改善。百会穴不仅是治病要穴，对于健康的人来说，常按此穴也可起到清神醒脑、增强记忆力的作用。
脾俞穴
取穴：
脾俞穴位于人体的背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽处，位于足太阳膀胱经上，是人体最重要的补气穴位之一。
作用：
从字面意义上理解，脾俞穴自然与脾脏有关，那么，与脾脏有关的穴位怎么会跑到膀胱经上去呢？其实，脾俞穴的“俞”通“输”，是运送的意思，脾俞是指脾脏中的湿气运送至膀胱经的意思。
脾怕湿气，膀胱经对于人体相当于汽车的散热器，能将人体的湿气外放出去。脾是气血生化之源，脾脏受损，气血就会虚弱。脾俞是负责湿气外放的穴位，因此，脾俞也是祛湿补气重要穴位。
按摩方法：
可在每天20:00左右，用指尖强力按压脾俞穴5-10次，每次1分钟。然后将手按在腹部脾胃处，先自右向左平推30次，再自左向右平推30欢、按摩时，手掌紧贴皮肤，向下的压力不要太大。
晚上8点左右是脾气最为虚弱的时候，此时将废弃物排出，补充新能量，既可缓解一天的劳累，也可为第二天的工作储备能量。
肺俞穴
取穴：肺俞穴位于背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸处，为补气重要穴位。
作用：
中医里讲，肺主一身之气，“俞”通“输”即运输之意，由此可说肺俞穴具有调补肺气、补虚清热的作用。对于呼吸系统以及一切与气有关的疾病，均有一定的治疗作用。
肺俞穴可以说是身上免费的美容院。中医学有“肺主皮毛”一说，肺气得到调补后，皮肤会变得滋润，毛发也会变得乌黑而光泽，久而久之即可达到祛斑美容的作用。
按摩方法：
可一面吐气，一面用手指按压肺俞穴，每天按压5次，每次按压20下。只要坚持按摩，就能达到预期目的。
膻(dan音蛋)中穴
取穴：
膻中穴位于人体胸部的正中线上，两乳头连线的中点，属于奇经八脉中的任脉，是补气之要穴。
作用：
当人体受到不良情绪所扰时，气下不能达于足，上不能传于头，全身气机不畅，自然会出现胸闷气短的症状。《黄帝内经》中讲：“膻中者，为气之海”“臣使之官，喜乐出焉”，意思是说，膻中是容纳一身之气的大海。
按摩此穴可打开“气闸”，让全身之气畅通无阻。遇到不开心的事情时，按摩膻中穴，可以缓解不良情绪，治疗因情绪不佳导致的多种问题。
按摩方法：
按摩膻中穴多用拇指或中指指腹，每次按摩10分钟，每天按摩5遍。力度以稍有痛感为宜。
气海穴
取穴：
气海穴位于肚脐直下约1.5寸处，补阳气要穴。
作用：
从气海一词的由来看，形容本穴如同气之海洋，故而取名为气海。从气海的位置来看，此穴位于肚脐下1.5寸处，此处是人体的正中央，是生气之源，人体的真气由此而出。对于因阳气不足、生气乏源所导致的虚寒性疾病，按摩气海均能达到治疗作用。
按摩方法：
将两手搓热，掌心紧贴于气海穴处，先顺时针按摩200次，再逆时针按摩200次。按摩过程中，动作要轻柔，画圈的范围可逐渐加大。
足三里穴
取穴：
足三里穴位于犊鼻下3寸，距胫骨前缘旁开1横指处，为补气血要穴。
作用：
中医认为，人体多气多血的经络当属胃经，而足三里即是胃经上一个重要的穴位。在人体360多个穴位当中，足三里被称为“保健要穴”及“长寿穴”，主要是因其能调理脾胃、补中益气、通经活络、扶正祛邪。
对足三里穴施以适当刺激，可促进气血生化与运行。民间一直流传着一句谚语“常按足三里，胜吃老母鸡”，由此可见，足三里穴对保健强身、延年益寿有着相当大的裨益。
按摩方法：
用大拇指或中指按压足三里穴，可先按左腿后按右腿，也可双腿同时进行。找准穴位后，先按住几秒后迅速松开，然后再按住穴位缓慢加大力度，再迅速松开。松手时，手不离开皮肤，如此一个循环，依次按5次。每次按压穴位，以有针刺、酸胀、发热感为宜。
太溪穴
取穴：
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是足少阴肾经上的主要穴位之一，补肾气要穴。
作用：
太溪穴是肾经的原穴，也就是肾脏元气流注的地方，具有补肾气、固肾阳的作用，凡因肾虚引起的各种病症，如腰膝酸软、头晕耳鸣、脱发、性功能减退等，均可通过按摩太溪穴得以缓解。
按摩方法：按捏即可。
涌泉穴
取穴：
涌泉穴位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头与足跟连线的前1/3与后2/3的的交界处，为全身腧（shu音树）穴中最低的一个穴位，是肾经的第一个穴位，是补肾气要穴。
作用：
中医典籍《黄帝内经》记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，涌泉位于足心部位，是肾经之气发源之所，肾经之气通过涌泉穴涌出灌溉全身。此穴具有益精补肾、滋养五脏的作用。对活跃肾经元气、固本培元、延年益寿有很大裨益。
我国民间曾有“若想老人安，涌泉常温暖”之说，意思是说经常按摩涌泉穴，对老年人非常有益处，不仅可改善失眠多梦、神经衰弱、高血压、耳聋耳鸣、大便秘结等症状，还能增强机体免疫力，延年益寿。
按摩方法：
拍打通泉穴，每晚洗完脚后，坐在床上，双脚自然分开，用双手分别拍打通泉穴，次数不限，直到脚底产生温热感为宜。此法简单易操作，可一边看电视一边进行。
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