古人常讲“千寒易除，一湿难去”，湿气（又称湿毒）遇寒则湿寒，遇热则湿热，遇风则风湿。湿气缠身，则虚不受补，如隔山打牛，同时也是诸多慢性病的根源所在，所以对于湿气问题，一定要引起重视，切不可大意。

No一：湿气重的四大表现

体内湿气重主要体现在四个方面，分别是：

1：爱出油：体内的湿气太重，头发跟脸上都喜欢出油，无论是夏天跟冬天都容易油腻腻的。

2：小腿肚子发酸发沉：早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

3：没有饥饿感，加上食欲不佳：吃一点东西就变得胃胀，平时有隐隐的胸闷感。这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的，这是因为湿气重是会影响到胃肠能力的。

4：湿气重的人经常感到人体尤其困倦：懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，有这些病征，一般是湿气重引起的。

二：五处穴位解决“湿气”问题

其实湿气虽然难以根治，但是通过按压以下五处穴位，可以从一定的程度上减轻湿气为人体带来的不良症状，这五个穴位分别为：

1：极泉穴

极泉穴位于人体腋下动脉脉搏处（腋窝定点），长期按揉极泉穴，不仅可以有效地缓解湿气过重而带来的肩腿酸痛，还可以缓解心火旺盛这一症状。

2：委中穴

委中穴位于膝窝正中（人体的腘横纹中点），处于人体膀胱经上，而膀胱经则是人体相对主要的一条排湿经脉，所以多按压委中穴对排除湿气，缓解湿气症状有很大的帮助。

3：足三里

作为人体中较为全能的穴位，时常推拿足三里不仅可以祛湿，还可以健脾养胃。足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸的位置。脾生痰，而湿气过多则会造成痰多咳嗽，所以适当按压足三里，可以有效缓解多痰咳嗽这一症状。

4：肘窝穴位

人体的肘窝包含着两个祛湿穴位，尺泽穴与曲泽穴，尺泽穴位于肱二头肌腱桡侧凹陷处，而曲泽穴位于肘横纹中，当肱二头肌腱的尺侧缘。这经常按揉这两个穴位，不仅可以祛除湿邪，更可以起到泻火宁神的功效。

5：承山穴

承山穴亦是位于膀胱经上的穴位，膀胱属排湿经脉，当我们微微施力垫起脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。长期按揉承山穴，可以生发阳气、排除湿气，按揉承山穴时，会出现轻微酸痛感。

1：不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2：潮湿下雨天减少外出。

3：不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4：房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

这一些能有效去湿气的食物，都是生活中比较常见的食物，经常搭配吃，效果很不错！

1：薏米

薏米是专门可以去除湿气的食物，对于湿气重的人群来说，平时可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不错的祛湿吃法。但对于有胃寒的患者来说，是不能经常吃薏米的。

2：山药

山药，对于食欲不振、消化不良的人来说，是一个很好的开胃食物，而且男女老少都可以吃，对身体都非常好。山药还有一个非常大的作用，那就是可以去湿气，去水肿，促进血液循环的加速。

3：苦瓜

苦瓜，是一个很好的开胃食物，具有利尿益气、清热解暑、去湿气的功效，对人体是非常好的，就算不喜欢吃，也要把它吃下去。

4：绿豆芽

绿豆芽吃起来是比较爽脆的，还具有去除湿气、利尿去水肿的作用，关键是吃了它还能减肥哦，这个对于女性来说，无疑是一个不错的食材。

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