塑造完美曲线

办公室健美操 塑完美曲线

每天办公打电脑，大部分人一天都是呈坐姿，背

部的运动机比较少，往往容易长肉变厚而不自知，

为了拥有完美曲线，每天力行下列简单运动吧！

首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。

把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，

肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸。

踮起脚尖，慢慢往上拉，拉到最高点时停住，

保持这个姿势不动，慢慢的深呼吸十秒。

双脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看

着双手手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部

肌肉可忍受的最大限度时停住，维持十秒。

注意：

1、这套动作至少要重复做五遍，做的时候如果感

觉到背部紧紧的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉

在运动的证据，持续以恒，不久即可看到成效了!

2、可以在运动前先擦些葡萄柚精油，不但可帮助

消脂还能排水肿，帮助瘦身效果加倍。